能跑马拉松，你就是国人中的万里挑一！
跑步被大众所接受，正如同俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等徒手动作一样，不需要专业人士的指导，就能很快入门。即便身体姿势不标准或者中途间断，只要能一直向前运动，速度再慢也算跑步。
从跑步新人，再到进阶期、熟练期、瓶颈期、上升期、高手期等一系列的阶段，需要很长的一个身体适应过程。
如果隔几天跑一次，很容易中断训练，后期会找各种理由拖延，比如：今天下雨了、今天头晕、今天工作太累了、今天没睡午觉、今天不在状态等等。
到了后期，为了提升跑步时长、跑步距离、跑步配速等运动表现能力，需要不断地去适应并突破常规训练,如此才能快速进入下一个阶段。
每天坚持跑步，可以增加行动力，让自己变得更加自律，让跑步变成一种习惯。还可以让身体逐渐适应，加快肌肉恢复速度，让自己跑得更远、更快，为以后的半马和马拉松打好基础。
2020年5月份，『我的马拉松』根据中国田径协会发布的《2019年中国马拉蓝皮书》，利用项目规模和完赛人数算出理论完赛率推算出2019年全国参加全马和半马比赛的总人数可能不到100万，全国能跑完马拉松的人数仅为总人口的0.07%。
『马拉松报名平台』，依据2019年中国田协认证赛事的马拉松项目完赛人数为26.22万人得出结论：以全国14亿人口估算，整体能跑完全马的人数仅为全国人口的0.018%，加上非认证赛事仍不到全国人口的0.05%。
结合以上数据，每1万个人中大约有7人能跑完马拉松，有不到5个人能跑完全程马拉松。
2022年2月16日，北京马拉松协会发布了《大众跑步等级评定标准》修订稿，对等级划分、等级评定、等级认证等进行了规范。
众所周知，中国田径协会也有一套马拉松等级标准，有9个年龄组别，精英级、一级、二级、三级等四个评级，跑者可在田协认证的赛事中取得成绩，并在中国马拉松官网申请自己的等级评定证书。
相较于田协的等级评定，北京马拉松协会的评定标准更为细化，等级划分从高到低分为健将级、一级、二级、三级、四级、五级、六级这7个标准。项目设置则包括马拉松、半马、10公里和5公里4个项目。
那么问题来了，根据这个标准，你能达到几级呢？
健将级
1级
2级
3级
4级
5级
6级
“标准”只是辅助工具，科学系统健身，收获身心健康才是跑步最终目的！
马拉松进行等级评判标准的划分，能够更加鼓励大众健身、推动马拉松运动的发展。当然也希望依据评定标准，大家能够更科学、更合理的来制定跑步计划，而不是盲目追求与自己年龄段水平悬殊较大的成绩。
也就是说，只要你参加了全马或者半马，你就是国人中的万里挑一；作为马拉松跑者，你自豪吗？
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