向上举、侧弯举，轻松有用的哑铃操走进潮鸣街道残疾人之家，现场活力满满
杭州市健美协会、小营街道文化体育站、杭州青年会社区健康指导中心联合打造的公益健身课，又开课啦。
3月2日，国家级健身指导员傅建陈走进潮鸣街道残疾人之家，这个“杭州健美圈的老大哥”为这些特殊的学员上了一堂哑铃操课。
哑铃操是一种手持轻器械的健身操，动作简单，以发展上下肢力量为主，实用性强，是锻炼身体协调性、柔韧性和灵敏性的一种有效实用的锻炼方法。
学员们都是第一次接触哑铃操，大家对这项运动充满好奇。
热身手指操锻炼左右大脑，“哑铃向上举，侧弯举，哑铃直立前平举、箭步蹲、双腿自然站立收腹、左手手臂向后伸展，让上臂尽量贴近身体，肘关节弯曲......”跟着傅老师的口令，几组动作做下来，学员们已经汗流浃背。
整个锻炼过程中，傅老师用通俗的语言，直观地演示动作，并纠正错误训练方法，自然有趣专业的教学方法，吸引了学员们的注意力，激发了大家的锻炼兴趣。
学员小姚完成了整个哑铃操的锻炼后分享道：“练习之前感觉身体沉沉的，现在感到整个人都轻松了很多，希望傅老师多多教我们练习哑铃操。”
学员小董说：“做哑铃操之前，感觉自己的肩膀很酸，做完觉得好放松。”
课后，傅老师还教学员们利用身边的生活用品进行随时随地可做的体育锻炼。
潮鸣街道残疾人之家负责人程誉说：“和杭州市健美协会、小营街道文化体育站、杭州青年会社区健康指导中心合作推出的这堂哑铃操课，效果特别好，营造了一个积极向上的锻炼氛围，希望帮助学员们养成良好的健身习惯。接下来，我们还会开设不同主题的公益健身课。”
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