中招体育考试—— 疼痛问题我帮你

常见的运动相关疼痛一览

中考必考项目1项，项目为耐力类考试项目长跑（男子1000米、女子800米）。

抽考项目2项，项目为素质类考试项目（1分钟跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远）；运动技能类考试项目（篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球）。

选考项目2项，心肺复苏实践操作和游泳。

跳绳，掷实心球，篮球运球投篮，排球垫球易诱发腕管综合征和高尔夫球肘及网球肘。

男子1000米、女子800米，跳绳，立定跳远，足球运球射门易诱发膝前部疼痛，半月板损伤，跟腱损伤，跳跃者膝，跑步膝，胫痛症候群，足踝扭伤，肌肉拉伤等。

相关疼痛介绍：腕管综合征

腕关节区域疼痛，也叫腕管综合征，错误的运动模式导致手腕过度屈曲，过度背伸会诱发其疼痛。

好发人群：办公人群，相关运动员。

主要表现：腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤，造成腕关节疼痛，酸痛。

相关疼痛介绍：高尔夫球肘

高尔夫球肘叫做肱骨内上髁炎，高强度运动人群或错误的动作姿势往往容易诱发疼痛

好发人群：运动人群。

主要表现：做抓握和扭转动作过多时会诱发疼痛，如拧罐子，转动门把手，严重的情况下，手可能感受无力，抓握力降低。

相关疼痛介绍：网球肘

网球肘又叫做肱骨外上髁炎，当前臂处于旋前位时，腕关节猛然背伸导致。

好发人群：打字员、铅球运动员等。

主要表现：患者常在拿取重物、扫地、拉被子动作时发生手肘部位的疼痛或剧痛。

相关疼痛介绍：膝前部疼痛

疼痛位于胫骨粗隆（Tibial tuberosity）

常见于青少年（13-18岁）体育运动员

发生原因：运动中膝关节过度使用造成股四头肌紧张，此外，青少年处于生长期，胫骨和股骨持续生长，给股四头肌肌腱带来更大的应力。因此，髌股韧带的张力升高，导致疼痛和炎症的产生。

相关疼痛介绍：半月板损伤

半月板损伤只有在下蹲、蹲起的时候，关节出现扭转，才能感受到疼痛，这是因为不同的损伤部分之间产生了牵拉，这种牵拉力是造成半月板疼痛的一个主要的原因。

如果做水平运动，如走路或跑步时，关节未出现扭转，很多人是感觉不到疼痛的，但这并不意味着你的半月板没问题。此时，你可以做下蹲运动试试疼不疼。

相关疼痛介绍：跳跃者膝

也被叫作「髌腱炎」，髌腱炎是指连接髌骨和胫骨的肌腱发炎的一种损伤。

这条肌腱在膝关节的活动中起到了重要的的作用，它将大腿腱肉的力量沿着这条肌腱传递到小腿。髌腱炎在从事经常需要跑跳（如篮球、足球、排球、跑步等）的运动员中比较常见。

症状包括：痛点在膝盖前下方，按压疼痛会比较敏感；开始运动时出现疼痛，运动中疼痛减轻或消失，运动后出现疼痛可能加重。

在跳跃、跪着或爬楼梯时，你的膝盖可能会感到无力或僵硬，这种损伤可以是急性的，也可以是慢性的。

相关疼痛介绍：跑步膝

跑步膝原名其实是髌骨疼痛综合征，有数据显示，所有运动造成的膝关节损伤案例中，大约有25%都是跑步膝的患者。

究其原因，通常是由于髌骨关节软组织出现了变薄或肿胀，这都源于髌骨和股骨之间的反复磨损。患者的膝盖周围会均会出现疼痛，而不是在某一特定区域，按压会加剧疼痛，并且在上下楼梯、跑步或长时间屈膝坐在小腿上都会加重疼痛。

这种损伤可以是急性的，也可以是慢性的。

相关疼痛介绍：胫痛症候群

一般而言，胫痛症候群的发生原因是因为小腿的肌肉或是骨头（骨膜）反复的过度使用，胫痛症候群经常在运动量的突然变化后发生，常见于跑者和篮球运动员之间。

其症状主要是小腿前侧疼痛，疼痛通常随着休息而消失，但这种伤属于比较严重的。

相关疼痛介绍：肌肉拉伤

扭伤和拉伤是不同的，拉伤伤肌肉，扭伤伤韧带。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

相关疼痛介绍：跟腱损伤

人的行走、跑、跳全都仰仗这条强有力的肌腱，因此跟腱对人体有着至关重要的意义。行走时，跟腱所承受的负荷可以达到体重的3.9倍，跑步时更是达到了体重的7.7倍。

跟腱炎是一种常见的跟腱损伤，在跑量比较大的跑者中很常见。这可能是由于在跑步前没有进行充分热身、没有穿合适的鞋、或者突然猛增运动量而引起的。

如果你走路或跑步时脚跟或小腿受伤，你可能会患上跟腱炎，其他症状包括该区域肿胀，或者该区域摸起来很热，这些损伤可以是急性的，也可以是慢性的。

相关疼痛介绍：踝关节扭伤

扭伤是常见的运动损伤之一，扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等，临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。

扭伤通常是由跌倒或扭转运动引起的，根据韧带是被拉伸还是被撕裂，疼痛可轻可重，症状是疼痛、肿胀和淤青，你也可能无法在不疼痛的情况下对关节施加负重。

疼痛不要怕：足脊矫治组来帮你

疼痛诊疗时间及地址：

周一至周五 5：30—8：00

周六至周日 8：00—12：00

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刘鹏飞

物理治疗师，郑州市康复医学会物理治疗专业委员会委员，河南省医学科普学会足踝和脊柱异常矫治与运动康复专委会委员。获姿势评估与矫正、MET（肌肉能量技术）、德国Schroth脊柱侧弯矫形等认证。擅长：青少年脊柱侧弯及髋、膝、踝区域急、慢性损伤的评估，治疗与功能训练。

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