马拉松比赛前的“关键”环节：一定要学“会”吃
题记：其实我们不止一次的提到过，跑步跑到最后都是比的细节，尤其是马拉松这样的项目，有些很小的事情做不好，也会影响我们最终的跑步效果，比如我们前期文章提到的袜子。其实关于跑步，学会正确的“吃”才是最重要的，尤其是在马拉松比赛之前，因为我们吃下去的食物除了一部分转换为废物以外，还有一部分会转换为我们体内所需要的能量物质，而这些能量物质是我们跑马拉松最需要的，细微的差别导致的结果都是不同的。
首先我们需要明确的是，人体内的主要供能物质，它们分别是糖、脂肪和蛋白质，首先被消耗是糖，然后才是脂肪，最后是蛋白质，脂肪和糖可以相互转换，蛋白质可以转换成糖和脂肪，但是脂肪不能转换成蛋白质，能量物质彼此之间的关系，是跑者必须要清楚的。因此在每一次跑马拉松的时候，我们体内应该准备足够的糖，尤其是那些常年跑步身体偏瘦的人，体内的脂肪含量本身就比较低，所以在比赛前几天我们要以碳水化合物为主，比如面食或者米饭。
不过平时我们不这样建议，因为我们前面提到了，如果大量补充糖但是又没有及时消耗的话，它们就会被转换成脂肪，所以一般比赛开始前五天左右再补充糖，当然这个也是因人而异，每个人根据自己的情况进行调整，同时多吃香蕉，香蕉中的钾是跑步需要的关键元素。然而在比赛开始前一两天的时候我们还是要克制，吃得太多又会导致另外一个问题，那就是可能会让我们跑着跑着，在新陈代谢加快的作用下，有上厕所的想法。所以这赛前的“吃”法我们一定要清楚。
另外还需要注意的是，我们跑完马拉松要对蛋白质适量的补充，因为蛋白质是构成细胞的主要元素，一旦缺失太多，体现到跑者身上就是越跑越老，尤其是那些体型偏瘦的跑者，因为糖消耗完了，很快就会消耗蛋白质，因此用鸡蛋这样含有高蛋白的物质进行补充再合适不过。跑步跑的不仅仅是力气，更是知识，我们只有用丰富的跑步知识武装自己，那么遇到再多的问题也都能迎刃而解，更会懂得把跑步的作用发挥到最大。祝大家越跑越健康。
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