练瑜伽之后，你是关注体重还是更关注体态？
*Ibs为英制重量单位
看过了上面这张对比图、你就会发现当同一个人在体重不变的情况下，外在的身体形态却可以因为体脂率低而形成很大的差异，体重指的是身体的综合重量，而体态则更侧重考量身体里脂肪的比重。
所以在瑜伽练习中，体态比体重更值得我们去关注。
所以通过适量的的瑜伽力量练习，能够帮助我们改善整体的机体机能，更显而易见的是那些松散的肌群开始变得更加紧致，身体的线条感开始更加完美有致。
因而你会有更加光彩迷人的身材、也会因此获得强大的自信心。
所以分享几个非常实用可以帮助降低体脂，雕刻出优美身体曲线的力量类瑜伽体式，快来练习这些体式吧！
1
上犬式
平板式进入，双手掌在肩下方
吸气，放松并延展背部肌肉
呼气，脚面落地，耻骨下沉
大臂有力支撑，上背部建立后弯
保持8个呼吸
2
船式
山式坐姿进入，屈双膝脚掌踩地
吸气，延展背部，保持背部挺拔
呼气，收紧核心，直背稍微向后倾斜
双手辅助脚离凯地面、腿部伸直
保持8个呼吸
3
扭转伸展式
前屈式进入，手掌来到肩的下方
吸气，右腿伸直缓慢离地
呼气，腹部核心收紧，左臂支撑
上胸椎缓缓扭转向右，右臂向上
保持8个呼吸，反向练习
4
侧平板支撑
平板式进入，核心稳定
吸气，向右扭转，左脚侧缘支撑
呼气，延展右臂向上，左肩胛稳定
确保身体在一条直线上，臀部上提
保持8个呼吸，反向练习
5
单腿侧板式
平板式进入，启动核心力量
吸气，身体向右转，左脚左手支撑
呼气，右脚踩左大腿前，舒展右臂
控制腹部的力量和稳定，颈部放松
保持8个呼吸，反向练习
6
单腿后仰支架式
手杖式进入，手掌置于腿部后方
吸气，胸腔向上延展
呼气，臀部重心抬离地面，目光向上
颈部放松后仰，足底有力，或单腿支撑
保持8个呼吸，反向练习
力量的练习是塑形的必经之路，想要打造更完美的身体曲线，就要坚持不懈的保持运动哦～
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