肖波
中国国家摔跤队 原队员
跪姿挺身
【好处】
可以消除全身多余脂肪，帮你保持好身材，让体态更好看～
【动作要领】
1.跪坐在垫子上，根据自身情况选择合适的哑铃或者矿泉水瓶；
2.双臂上举时，身体向后坐，挺身时双臂后摆，连续做30次为一组；
3.每天练习4组，每组休息2分钟。
主编｜关芳
来源：CCTV生活圈
} 关键词： 跪着让你瘦全身～ 国家摔跤队
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