想必度过了一个冬天，大家都养了不少膘吧？毕竟寒冷的天气，让人只想吃火锅、烧烤这些热气腾腾的美食，尤其是再来上一杯奶茶，别提有多惬意了。

殊不知吃下去总是要还的，这些“万恶”的美食，却也让长裙、长裤这些单品，越来越遮不住猖狂的肉肉腿。不只是我们普通人，其实就连漂亮姐姐孙艺珍、朴信惠、秀智等诸位韩国女神，也曾有过这样的困扰。

没有想到吧？这些女明星也有过“粗腿黑历史”，那她们是如何瘦下来的呢？今天就给大家分享一波她们真实的瘦腿方法，学会了你也可以一甩小粗腿，重新找回修长漫画腿~

孙艺珍：TRX + 禅柔运动

向来以高颜值、完美身材著称的孙仙，其实在2016年拍摄电影《没有秘密》时期也曾微微发福过，因为小腿比较粗壮加上肤色又晒得比较黑，就被狠毒的网民嘲笑。好在她本人很快把身材管理提上日程，很快又恢复了玲珑纤细的身材。

这几年她陆续出演《经常请吃饭的漂亮姐姐》、《爱的迫降》等等作品，在荧幕前的状态也是越来越好。原来这一切都是靠背后的十年功，也就是TRX(悬吊式阻抗训练)。

多了TRX设计，多了一份阻力，让我们在不用额外负重的情况下，就可以训练到各部位肌肉，提升燃脂效果，孙艺珍尤其喜欢TRX搭配深蹲、提臀运动及平板支撑，来强化瘦腿效果，甚至为此锻炼十年之久，还考取了专业TRX教练执照。

孙艺珍也提到了除了TRX，她还会再搭配GYROTONIC禅柔运动，让她的柔软度、肌耐力、心肺功能都获得很大提升，日复一日坚持锻炼，体态也会变得更加优雅，女孩们不用过度节食，也能拥有跟她一样天鹅颈、仙女背的完美身材。

朴信惠：TANZPLAY运动

朴信惠虽然是童星，但她因为青春期开始发胖，遭到过不少吃瓜群众的嘲笑，尤其是下半身更被说是大象腿，直到近年才靠着”TANZPLAY运动“成功减重10kg，告别婴儿肥、下半身肥胖问题。

TANZPLAY运动是一种新兴的健身方式，由韩国现代舞蹈家金允儿创造的，将舞蹈(Tanz)和游戏(Play)结合在一起，有点类似现代舞融合普拉提，通过有氧运动及拉伸，可以非常有效地雕塑腿部线条，就连郑多燕、郑有美也是TANZPLAY的狂热粉丝。

秀智：红薯减肥餐

韩国的”国民初恋“秀智，拥有清纯脸蛋和魔鬼身材，让她圈粉无数。不过她刚刚出道的时候，也是稚气未脱，甚至还带有点婴儿肥，从大腿到小腿都成为了”键盘侠“攻击的对象。因为自己是易胖体质，秀智也是试过了无数方法后，健康又有效地瘦下来，效果非常显著呢！

自嘲喝水都会胖的秀智，公开过自己的减肥餐，也就是”红薯减肥餐“。凭借这个方法，成功减重5kg。尤其下半身线条更是获得了明显改善，她说自己只要需要拍戏、快速调整身材时都会改用这样的饮食法来减肥。

早餐：鸡胸肉+一个红薯+一杯牛奶

午餐：一碗糙米饭+生菜沙拉

晚餐：两个红薯+18：00后不进食，避免脂肪堆积

Apink郑恩地：登山式运动

Apink的主唱郑恩地，是众所皆知的实力派歌手，除此之外私下的她也自称减肥小达人，因为刚出道时期留着厚厚的齐刘海，显得脸颊圆圆的，下半身还有点臃肿，不免遭受外界猛烈批评。为了回击这些评论，帅气的釜山女子恩地，决定狠下心严格管控身材，不靠仙女餐，反而是以运动加速减肥成效。

尤其登山式运动更是恩地的最爱，有玩过Switch健身环的人相信都对登山式都不陌生，虽然做完真的会狂冒汗，可是消耗脂肪、强化下半身的爆发力非常有效，恩地更是在短短的2周内就成功从62kg减到47kg。

Red Velvet Joy：调整进食顺序

身为女团成员真的非常辛苦，一出道还没有作品可以讨论，第一个被关注的焦点肯定是外貌，而刚好当时正处于高中发育期的Joy，就比其他成员显得肉感一些，和现在的九头身、小蛮腰相比，真是判若两人，实在让人不得不服。

当然想要拥有魔鬼身材，Joy也是做了不少功课，首先最大的差别就在于调整进食顺序。她听从营养师建议，吃饭时会先吃蔬菜蛋白质饭，通过这样的方式可以避免过量淀粉摄取，一年下来就瘦了快8kg，搭配有氧训练也能加速瘦腿成效。

} 关键词： 孙艺珍也有粗腿黑历史朴信惠大象腿变筷子腿