嘘！春天一定要练瑜伽的秘密就不要告诉别人了！（附瑜伽练习）
春天万物生发，欣欣向荣～像初阳一样醒过来，像春天一样美好，光阴里所有的美，都会如期而至。
新的一年春天又要到了，蜗居了一个冬季，体内毒素一定累积了不少，小肉肉也长起来了。
俗话说，一年之计在于春，休息了一个冬天的你，是不是也要开始做下运动了呢？
运动有很多，而瑜伽却是女同胞们春天非常适宜的运动选择，为什么说女人要在春季练瑜伽呢？
第一，春天比较适合做伸展、打开的运动，比如瑜伽就尤其合适。
它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境，还可以排毒换肤，让女性光彩照人地迎接夏天。
第二，很多小伙伴儿春节期间大吃大喝，再加上缺乏运动，吃掉的食物难以消化就化作宿便和毒素。
长期积压在我们体内，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病了。
而瑜伽有着重建体内循环，排除毒素清楚宿便的功效，专业瑜伽教练建议我们每个月练一次“瑜伽洁肠术”，给我们的身体做一次彻底排毒清洗。
第三，春天这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛。
肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。
在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去。
在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，能按摩五脏六腑，使肝脏更好地发挥功能，会让你的皮肤更年轻，具活力。
下面给大家分享一套瑜伽序列，通过扭转、拉伸动作，促进排毒和新陈代谢，非常适合春天练习~
1
. 仰卧，屈左膝，大腿靠向腹部
. 双手抱住小腿前侧，吸气延展身体
. 呼气大腿按压腹部，双肩向下放松
. 保持5-8个呼吸，换反侧练习
2
. 仰卧，屈左膝，大腿垂直地面
. 吸气延展脊柱，呼气双腿扭转向右
. 右手放在左膝上，帮助加深扭转
. 左肩向下压地，屈肘，大小臂垂直
. 保持5-8个呼吸，换反侧练习
3
. 四角跪姿，双手分开与肩同宽
. 双膝分开与髋同宽，脚尖回勾
. 吸气抬头，塌腰，转动骨盆向上
. 呼气低头拱背，卷尾骨向下
. 配合呼吸，动态练习5-8组
4
. 坐立，屈双膝，左脚放在右臀外侧
. 右脚放在左大腿外侧，臀部均匀压地
. 吸气手臂上举，两侧腰延展向上
. 呼气扭转身体向右，右手点地
. 左手抱住右腿外侧，加深扭转
. 保持5-8个呼吸，换反侧练习
5
. 坐立，屈双膝，脚跟靠近臀部
. 吸气，脊柱立直向上，背部延展
. 呼气，抬腿向上，小腿平行地面
. 双手向前伸直，腹部靠近大腿
. 不要憋气，保持5-8个呼吸
6
. 蹲坐，双脚分开略大于髋，脚尖外展
. 吸气，双手胸前合十，大拇指轻触胸口
. 呼气臀部向后向下坐，背部立直
. 手肘抵住膝盖内侧，双肩向下放松
. 保持5-8个呼吸，还原
7
. 从下犬式，右脚向前跨一大步
. 落在右手外侧，后方膝盖向后点地
. 吸气，右手伸直向上，扭转身体向右
. 呼气髋下沉，双肩放松，加深扭转
. 保持5-8个呼吸，换反侧练习
趁着春光正好，和你的小伙伴们一起约起来吧～
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