轻食搭配健康无负担，三天两头吃它，想不瘦都难
轻食搭配健康无负担，三天两头吃它，想不瘦都难
逢年过节胖三斤，要我说三斤还是小事情。大部分的人过一个年后至少也得胖个七八斤才对得起春节的诸多美食与瓜子点心，我和大家一样的世俗为此不长肉是不可能的。难过- -！
人家说出来混的总是要还的，吃出来的肉。总要想办法给减回去，第一是为了穿衣好看尤其是马上就到了“露肉”的季节了。总不能看人身材火辣自己套个游泳圈吧，所以该调整饮食该运动要行动起来避免到时尴尬了。
在减肥的这一路上，很多网友一直认为必须得“饿”才能瘦。这样的一种减肥方式是不健康的，看看人家谷爱凌。能吃还瘦，主要是什么？靠的消耗抵消。饮食是一方面，运动是一方面。如果两个方面的整合到位，那就是完美的体脂率完美的身材了。
在今天的第一天减脂期，我没有加入“碳水”但整体的搭配足够消耗。不管蛋白质还是维生素都符合身体所需及运动消耗。以低脂高蛋白的综合餐，搭配适当的运动消耗成为一个“负数”那自然而然就瘦。制作搭配简单，给想减肥的你一个参考。
轻食虾仁沙拉
食材：大虾5只、西兰花1/4朵、番茄1个、小黄瓜1根、水煮蛋2个、黑胡椒粉2转
烹饪步骤：
1、今天的搭配我没有加入高碳水，因为是减肥的第一天。也没有加入所谓的“蛋白”肉如鸡肉或者牛肉，我以两个水煮蛋代替。烹煮水煮蛋，必须冷水入锅然后加入少许的细盐。待水煮开后转小火煮3分钟，然后就浸泡在里面备用。
2、所搭配的蔬菜水果，我用番茄代替水果。番茄不仅味道好口感也饱满，并且水分充足富含多种维生素正是我们所需要的元素。
3、接着处理好一小朵的西兰花，然后再切一根小黄瓜。西兰花切好之后，记得泡入淡盐水之中十五分钟去除灰尘和杂质。
4、接着就是今天的大虾了，把大虾剥壳去除虾线。待锅中水开后先放入西兰花焯水十秒捞出，然后倒入大虾焯水一会捞出一起摆盘。
5、吃的时候转碾两转黑胡椒粉即可，没有过多的东西但这一搭配很让人满足。
地主小贴士：
西兰花很不容易清洗，所以处理好之后泡入淡盐水中可以去除大部分的杂质。
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