居家也要动起来！
三月不减肥，
四月徒伤悲，
这段时间原本是健身的好时机，
可是苏州此轮疫情发生后，
很多市民选择少出门，不聚集。
这春节胖三斤还没有减下来，
如今这体重又面临了新的考验，
那么居家的时候，
我们应该怎样保持运动，
让身体更健康呢？
配合疫情防控，城区的健身房都暂时关门了，这让那些习惯锻炼的市民有些无所适从，有的健身房由此开设了线上直播课堂。直播的健身课堂通过趣味、易传播的方式引导市民进行科学健康，帮更多人解锁正确的运动方式。而商家开启线上教学，也取得了不俗的流量。
健身房 工作人员：
我们会用到一些简单的运动器材，比如弹力绳、杠铃片，并且大部分动作都能够在垫子上完成，这些动作可以锻炼到心肺、力量，起到塑形的作用。
成年人需要健身，
疫情在家学习的孩子们也离不开体育锻炼，
在做好自身防护的同时，
居家锻炼增强体质也尤为重要。
吴江区各中小学根据自身实际情况，
制定个性化方案，
开设体育“云”课堂。
近日，江苏省震泽中学体育组的老师们正在忙着给学生们录制居家体育锻炼小课程。学校根据居家的特点策划了上肢运动、下肢运动、健美操、太极拳等多个小视频，体育老师录制示范样本，经由家校联络群发送给每个学生，让学生在学习文化课之余能够充分地动起来。
记者从区教育局了解到，目前吴江各中小学纷纷开设体育“云”课堂。由体育老师录制视频上传网络，学生们根据自己的兴趣及能力水平，选择喜爱的活动，进行居家体育锻炼。在进行线上健康锻炼的同时，学校还指导学生爱护眼睛、保护视力，要求利用课间眺望远方、做眼保健操等，更好地指导学生学会学习、学会生活、学会休息，为未来的学习生活打下坚实的身体基础。
区教育局普教科钱小强：
由于初三的学生面临着体育中考，所以老师们也根据中考的内容和项目，尽量以个人、原地练习为主精心设计了体育运动“菜单”，规定了学生运动的频次和强度，为即将到来的体育中考做准备。
注意安全和适度，
宅家也要动起来！
来源 | 吴江区融媒体中心
记者 |李昕 王琛 龙玥
编辑｜杨柳韵
责编｜汪秋呈
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