苏立志：“浅谈尚氏形意拳“趟步”的窍要
尚氏形意的趟步，是形意拳中独具的功法。既是基本功，又是击法。是尚云祥宗师“三大绝技”之一。它与“鹰捉”同样是区别其它支形意的标志。在恩师李文彬先生的恩准下，我利用工作之便，东奔西跑、到处求教、印证，有幸得到了多位师伯和师姑的指点、赐教及宝贵资料。经整理、总结，结合恩师心传口授的体会，仅对趟步而言，据我所知，此功法在尚氏形意门里的第一、二代传人中唯有恩师和师弟李宏练入了精微，真正掌握了其技法窍要。
为了便于同门研究、习练，防止以讹传讹，浅谈一点窍要，仅供参考。
（1）趟步不是“迈步”，也不是“跨步”。拳谱中讲的很清楚：“趟步用踝骨，一趟一丈五。若是劲力尚不够，即用膝来补。”明确地说，是用自己的踝骨去找对方的踝骨；如果一刹那间感到对方起的低又不远时，快速用膝点击其膝部。同时用“鹰捉”等击其身，对方必被放起并被摔出老远。不把对方趟离地、扔不远，就不是尚氏形意。
（2）“行如槐虫”、 “出脚好似卷地风”，这是拳经中的精辟论述。练趟步时，前脚跟紧靠后脚窝（子午步），两膝靠紧，两膝尖正对前方与地面成45度角、身体下蹲（这正是槐虫前行前的大致姿势）；两手后背、右手外“劳宫穴”紧贴“命门穴”，身体下跪（脚不离地），当即要跪倒在地时，前脚突然贴地趟出，左跨随即用力夹、收，左脚贴地前跟半步，成三体式的步型。
（3）趟步的发劲。一是将内气由下丹田经“长强穴”引至颈椎第七节 ；二是力起“涌泉穴”；三是后脚五脚趾用力抓地（这就是槐虫尾部的爪，牢牢地抓住树皮，不论风吹树摇都不会掉下来），脚内侧随即用力后蹬；四是抖丹田，前脚贴地，五趾扣地上翘趟出。正是谱中说的：“足如五牛耕地”、“犁椆五趾顶”；槐虫行前身体是上弓的，前爪与后爪基本上是靠在一起的，前进时后爪抓蹬、上弓的身体突然还原成直线，用此力将其前爪和头贴树皮射向前进方向，后爪再贴树皮前梛使身体再上弓……周而复始。这就是“行如槐虫；好似还弓一力精”。建议同好亲自去槐树下仔细观察一下槐虫！必有所悟、所得。
掌握了趟步的窍要，还可以左趟、右趟、后趟、外趟、内趟，这就要看习练者的悟性、身法、内功内力的修为和速度了。
} 关键词： 苏立志浅谈尚氏形意拳趟步的窍要
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