“xxx相当于跑步1小时”——这些“谎言”你信了吗？
在网上搜了一下，发现“xxx相当于跑步1小时”这样的文章很多：
跳操几分钟相当于跑步1小时；
负重深蹲三组相当于跑步1小时；
几个健身动作三分钟相当远跑步1小时；
甚至生气10分钟相当于跑步1小时；
甚至趴着睡觉相当于跑步1小时；
甚至喝杯茶也相当于跑步1小时……
这些“相当于”你听说过吗？
当我听到这些话时，我会笑！ 很多不懂跑步的运动大咖不论做什么都喜欢用跑步来比较。 看起来跑步在他们眼中是可以轻松完成的运动，而且对跑步不屑的表情让跑步爱好者感到很不舒服。
那个不懂跑步的健身达人说：“深蹲几组当于跑了1个小时！”
不懂跑步的蹦极达人说：“蹦极健身在30分钟相当于跑了2个小时。”
？？？？？？请问你跑过两个小时吗
游泳达人说：“游泳2公里相当于跑步1小时！”
以上这些运动达人说的“相当于”还是相对比较靠谱的！网上还有不懂跑步的健身教练会经常这样告诉大家：“几个动作几分钟，相当于跑步1小时！”不知道是你不懂跑步瞎比较，还是对运动常识不懂？还是低估跑步作用或者藐视跑步爱好者的存在？
还有一些不懂跑步的跳舞达人，也会拿跑步开涮，他们会说：“这个舞蹈跳几次相当于跑步1小时！”
这些还不算什么，还有更奇葩的说辞！
他们说喝一杯他们的产品，相当于跑步1小时，你信吗？我想会有一些懒人相信的！
为什么总是拿跑步1小时开涮呢？
一小时跑步消耗的能量非常大，在跑步的这一个小时中，身体从三磷酸腺苷的消耗，糖原的消耗，到消耗脂肪整个过程转变。
如果你说类似的有氧运动，如攀岩，游泳，骑自行车等，在时间差不多的情况下，“相当于跑一小时！”勉强说得过去，虽然使用的肌肉群不同，但心率保持在有氧心率之间，达到一小时，运动强度和消耗脂肪的能力基本相当于跑了一个小时！
但！对于一些运动三五分钟，就来和跑步一小时划等号，是不是脑子进水了？还是低估运动爱好者的智商？
但！对于一些运动持续三到五分钟，就来和跑步一小时划等号，这就说不过去了吧？
运动个三五分钟，运动的心率如果维持在有氧状态，三五分钟的时间，根本无法和跑步一小时相比，消耗的能量远远少于一小时的跑步时间。
无氧运动和有氧运动本身就是两回事。无氧运动由于缺少氧的摄入，身体能量转换不能进行得更顺畅，身体容易产生乳酸，对脂肪的消耗没有什么明显效果，但它有助于增加肌肉！
有一点运动知识的人都知道，经过30分钟的有氧运动，即使40分钟后，身体也能有效地燃烧脂肪。运动三五分钟，无论是有氧运动还是无氧运动，身体上的肝糖就足以满足您的运动需求。
因此，无论谁说三五分钟的其他运动相当于跑了一个小时，你可以把这篇文章给他！
无论你是否是运动达人，千万不要误导其他人！ 当你夸大自身的运动并贬低跑步时，你实际上是在贬低自己。 宣传几分钟的运动相当于跑了一个小时，并不能为你所推广的运动加分，反而让人觉得，你们好无知！
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