新年爆款｜14 套阴瑜伽疗愈释压序列，一年四季都适合，直接落地教学！
我曾不止一次地问过身边练习瑜伽的朋友：在众多瑜伽流派当中，你最喜欢哪种瑜伽类别？
有人说是阿斯汤伽，因为它让人自律且积极；有人说是流瑜伽，因为它练起来自由又畅快；
但绝大多数人还是把票投给了阴瑜伽，因为它：
可以更深入地打开身体，让身体更柔软、灵活；能够给关节施压对抗肌肉收缩，延缓骨骼退化；
可以伸展和拉伸肌腱、韧带等，避免体式伤害；能够平衡人体过于阳性的状态，通经活络按摩内脏；
......
更值得一说的是，阴瑜伽的练习会更柔和、缓慢、舒展，在疗愈、释压方面效果突出，非常适合大部分亚健康状态的人练习。
比如工作、生活压力大，有失眠、焦虑、沮丧等情绪，甚至影响到身体出现脱发、偏头痛、背痛、感冒频繁等问题的「你」。
所以今年春节到来之际，我们特别邀请国际资深阴瑜伽老师 Leah Sugerman 带来了这14 套实操成品课——《阴瑜伽疗愈与释压》。
通过呼吸、体式及冥想的融合练习，改善长期负压、失眠、身体疼痛等亚健康问题。
借助温和、放松、舒展的阴与柔和流的练习，平衡身体、头脑的阴阳能量，焕发活力。
结合理疗性体式更深入地放松肌肉组织和内心，从而疗愈自我。
瑜伽老师——
可以从中学习到「阴瑜伽疗愈与释压」主题的教学思路、体式编排和清晰口令，以自己的方式落地教学。
瑜伽练习者及亚健康状态的你——
可以通过这套课的跟练在春节期间让自己充分放松，有更好的睡眠和生活状态，甚至达到内心觉醒的更深境界。
14 套阴瑜伽疗愈与释压实操课
身心放松
身心疗愈
睡眠提升
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01
内容系统全面，口令清晰明了
日常阴瑜伽教学中常常会面临这样一些窘境：
类型单一、理疗效果不到位，或作为流瑜伽后的放松课来上而得不到学员的重视。
这次 Leah 将带领大家从落地的角度来感受阴瑜伽的疗愈与释压，给教学者更多的教学借鉴，给练习者更到位的练习体验。
首先，在原本阴瑜伽的体系中融入慢速流、理疗恢复性体式。
一方面可以全方位活化僵紧的肌肉、关节，灵活身体，缓解压力引发的身体疼痛。
另一方面，柔和的流动练习也能更好地放松身体、头脑，平衡阴阳能量，实现多重疗愈。
来看看学员们的真实反馈
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其次，老师指导性的调息和冥想——
能帮助大家更好地打开身体，释放压力和消极状态，感受到阴瑜伽的内在魅力。
而作为实操性的成品课，老师连贯清晰的口令，和周一到周天完整的课程主题安排。
对教学落地也更具实用性，减少老师们自我编排的困扰。
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