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有人说，二十岁前的自己是父母给的，二十岁后的自己是自己创造的。坚持健身，可以改变我们的身材和精神状态。

But~脸型呢？坚持运动也可以变美变帅吗？可以变得逆龄吗？

知乎@什么时候可以喝粥

首先我要跟各位父老乡亲们说明，我之前是怎么都不胖的体质。以至于那段时期我妈天天带着我到处寻找能长胖的良方，中医店铺里人人都是祛斑祛痘瘦身减肥，而我额娘开口闭口就那一句，给她健健脾胃，开胃让她长胖点。医生也是大手一挥，每次都让我提着几大袋中药回家。

后来可能也就是我妈的虔诚感动了天和地。又或者换句话来说，我的脾胃功能恢复了。再加上那段时期我内心非常没有逼数，天天跟着朋友憨吃哈胀，心里还想着反正不会长胖。然后报应来了我跟个气球一样迅速膨胀，从90多斤一路飙升到130斤！

重要的是，那段时期正是大家口里的青春期，我满脸痘，本来瘦的时候还可以充当个背影杀手，这下好了，丑和胖都让我占了。怎么办？减肥啊节食啊运动搞起来啊！

现在回想一下，那个时期真的对自己蛮狠的，少吃每天跑步开始学着打扮自己。

不过效果确实很好，三个星期我就从130掉到100，顺便治好了脸上的痘。以下是瘦了一路走来的照片，望笑纳。

@小野杰西

在半年多时间，摄影师小野杰西带着爸爸一起健身，父子俩身材从油腻男变成腹肌男，俩人都显得年轻结实，精气神也倍增，变得开朗自信。

每十天小野杰西就会记录一次身体的变化，坚持下来十分不容易，它比跑步枯燥多了，更像是一种磨练，一种修养，坚持到最后，你才会发现，它其实是 一种享受。

后来在他们父子二人的影响下，全家都开始了健身运动，妈妈健步走、媳妇瑜伽普拉提，家人们在一起运动的氛围真的特别好，前后对比，每个人都像年轻了10岁，当然除了Baby。

--知乎用户@Ricky哥

刚毕业时，比一头猪还懒的时期，是这样的……

后来开始健身，坚持了三年。运动强度很小，没有励志的全马4小时完赛，不会炫酷的五大神技，没有秃，所以也没有变得很强，但改变也不小。

能走路不开车，能站着不坐下。俯卧撑、引体向上、臂屈伸等基础锻炼每周3-4次，30分钟慢跑每周3-4次。每次有氧+无氧大概就一小时左右，大部分人都可以做到。

希望能练到自己动不了那一天。

--知乎用户@带刀的添酒人

一张照片说明了所有，眼睛直接大了三倍！！！

瘦下来的小哥哥真的和罗晋好些相似啊。

--知乎用户@马路女杀手

胖的时候别人说什么都觉得是在说自己，很自卑很难过，哪怕别人说的不对，但是别人回一句死胖子，你立马无话可说，只想哭。

瘦了这个世界对你都是美好的。那段不堪回首的胖子生涯总算过去了！（PS：咚妞只想问一下，小姐姐你是怎么变得这么白的！）

--知乎用户@汪献策

胖胖这个悲伤的故事一直延续到大二下学期，上学期末达到人生巅峰将近二百斤，总觉得仿若地主家的儿子。已经整整胖了十年的自己，某天突然觉得这样挺无聊的，开始减肥。

坚持一整年后，身材终于有了变化。看到照片的朋友不要以为减肥就是一朝一夕的事，千万不要图快。对答主而言，努力健身带来的不止是颜值上的改变，更是精神状态的改变，大四狗比高一的自己更活力。

--知乎用户@蜡笔小廖

有人说：长的帅的才叫摄影师，长的丑的只能叫摄影师傅。为了不被称为摄影师傅，我下决心苦练身材。

健身是一条孤独的路，路上难免有讽刺和打击，不过只要你坚持下来，你会发现：我已经不是原来的我，而他们还是原来的他们。

@Nicky_QY

容貌和气场有明显的变化。这种变化不是短时间造就的，几年后你反观当年的自己，就会发现很大的差别。

正面观

侧面观

内而外的自信起来，并且有力量。一种来自心灵的力量和笃定

--知乎用户@潦倒大叔

最胖时候的自己，190斤笑起来像个200斤的胖子。虽然经常被别人叫胖子也觉得无所谓，知道表白被拒，才有了减肥的动力。

健身八个月的成果，从一开始运动几分钟就气喘呼呼到现在的每天运动健身2个小时。游泳、跑步、打篮、健身很nice！

看完上述如同被巴啦啦小魔仙点过的答案，咚妞除了想立刻马上开始健身就是马上立刻开始健身！

那么各位跑友呢，留言区讨论健身是否有改变你的容貌、身体、精神状态？

-END-

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} 关键词： 坚持运动后可以改变容貌吗变化能有多大