卧推真的是三大王牌健身动作中，最简单最容易做的吗？！
许多健身者认为：卧推是三大王牌健身动作中，最简单最容易做的一个动作，主要原因是：“在卧推动作中只有上半身在做动作，下半身是不动，可以随便放置”真的是这样的吗？！
卧推确实是上半身的训练动作，在动作过程中，下半身是保持不动的，但保持不动的下半身真的对卧推动作不起任何作用吗？答案是否定的。
其实，在动作过程中，保持不动的下半身，对你推起负荷的重量起着至关重要的作用。
首先，要进行强有力的卧推，需让全身充满张力，且身体的稳定性十分重要；如果随意的放置双脚，会降低卧推动作中的稳定性和紧绷感，让力量传输受阻。所以，在卧推的动作技术中，由双脚进行驱动是很重要的一环，相信很多练习者都明白，腿部除了负责支撑身体外，还起到的一个作用就是把力量从地面传导上来。
双脚在卧推过程中的正确作法是：脚掌要完全触地并牢固抓地。想象你的双脚像螺旋钻一样死死的旋进地面；动作时稳定住肩胛，臀肌收紧，然后双脚蹬地发力，让全身都充满张力，给全身创造出整体的紧绷感。这样会给卧推制造出一个非常稳定的平台，也更有利于你强力卧推。
一、调整双脚姿势
1、脚可以放在臀部下面（脚掌完全触地），也可以平放在地板上（全脚触地）。
2、如果在卧推时不能稳定髋部，那么先稳定脚，因为这样仍然可以很有效地驱动髋部，但更有利于稳定。
3、躺下，斜方肌抵在长凳上以保持稳定。不需要起桥，不减少运动范围。
二、腿驱动
1、双脚牢牢地稳定在地板，并保持适当的腿部收缩。
2、当杠铃碰到胸部时，反方向用腿发力带动动作往上推，将杠铃从胸部推开。这有助于把杠铃推起来，从而增加的动力将帮助你突破粘滞点，有利于向大负重冲击。
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