长期跑步有伤害吗？有，会伤害你的同龄人
题记：人都有一个特性，那就是喜欢拿自己和别人去比较，小时候比自己的玩具，上学了比学习，结婚了比另一半，到了中年到老年又开始比身体，所以我们能看到一个现象就是，非专业的跑者当中，中年人甚至老年人占了很大一部分的比例，毕竟这个年龄段的人才开始重视健康，也正是从这个年龄段开始，身体开始走“下坡路”，因为新陈代谢的变慢导致身体发胖成了很多人被动的变化，而跑步就是最好的加快新陈代谢的方式。
凡是跑步的人，只要和同龄人比，总是感觉有更加充沛的精力、有更加饱满的热情，对生活有更多的激情，不过很多不想跑步的人总能找到一个借口去搪塞自己，比如跑步掉头发、跑步显老、跑步伤膝盖等等，看似有理有据，其实也只是知其一不知其二而已。任何时候，我们所提及的关于跑步的负面影响都是存在的，任何一项运动也都是这样，那就是一把双刃剑，不过要是建立在合情合理合时的时候，我们完全可以把这些负面影响降到最低，或者是让利大于弊。
所谓的合情合理合时，就是我们跑步的时候一定要适量，跑步的方法一定要正确，跑步的时间一定要选对。适量指的就是减少跑长距离的次数，方法就是要及时补充身体的营养，跑步的姿势要正确等等，而跑步时间就是起码要保持40分钟以上的运动时间，做好以上几点，我们就能把跑步的负面影响尽可能地降到最低。而我们再来看跑步的正面影响，除了前面提到的精力、热情和激情以外，我们的饭量也会变好，会饿得更快，也就是说我们的新陈代谢提高了。
所以只要你做对了，跑步的你会严重“伤害”到你的同龄人，毕竟同样年纪的人站在一起有人就看着年龄更大，有些人就显年轻，有些人就病怏怏，有些人就很健康，这都是有原因的，而这种差距绝对不是一两天就能形成的，而运动就是造成这种差距的一个因素。跑步算是主动的寻求健康的生活方式，现在那种跑步的app有很多，都有一些比较专业的指导，只要照着做的话效果还是很明显，只是有些人怕麻烦而已。加油跑步人，一起去“伤害”同龄人。
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