避开中年发福的“魔咒”！如何才能够避开，保持好看的身材曲线
“中年发福”这个词很多人听了都觉得可怕，但是有的人也不相信自己到了中年就会发福，毕竟都大吃大喝了这么多年，怎么可能到了中年身材就会发福呢？而往往这些不相信自己的身材会发胖的人，还不到30岁就已经大腹便便了，几乎10个上班族就会有5-6个拥有个大肚腩的，身材肥胖，到了中年后估计个个都俨然成为中年大叔或者是中年大妈了吧？
很多人为什么总是觉得自己不会中年发胖呢？因为我们的身体在25岁之前处在一个代谢旺盛的状态，所以25岁之前你无论大吃大喝还是暴饮暴食，其实身材确实不会那么容易就发胖，但是当你进入社会后就不一样了，这时候身体的代谢能力慢慢地下降了，身体机能处于缓慢运转的状态，所以我们依旧好吃懒做、暴饮暴食的话，更多的热量并不会被代谢出去，反而会堆积在我们身体内部转化为脂肪，导致身材渐渐地发胖。
当然导致身材发胖的主要原因除了年龄上升之外，最主要的还是因为日常生活方式的影响。最常见的就是现在的人在享受生活便利带来幸福感的同时，忽视了自身的健康问题，比如手机点餐可以让你吃到自己喜欢的高热量美食，但是长时间的“足不出户”，身体运动量下降就会导致身材发胖，身体的健康问题慢慢地出现。当然还有其他的生活方式以及生活习惯导致中年发福的出现。
但是也有不少人能够避开中年发福，且别说明星们有钱而且有时间能够保持身材，在生活方式以及运动这两个方面都是平等的，只有坚持做到健康的生活方式以及坚持运动健身，那么就可以避开中年发福，保持好看的身材曲线。那么如何才能够避开中年发福的“魔咒”？
第一个方法：改善饮食，以及饮食的习惯
1、坚持清淡饮食，清淡饮食可以有效地控制热量，在控制热量的状态下，加大热量的输出，达到热量赤字，体脂率下降身材才会慢慢地瘦下来。所以从“源头”上来控制热量的摄入，是控制身材发胖的关键。
2、饮食习惯，暴饮暴食的习惯会加重肠胃的负担，会影响身体的消化和吸收，所以改善饮食的习惯对于保持身材，帮助减肥有很大的作用。
第二个方法：生活习惯上的改善
1、早睡早起，晚睡只会加快身体衰老的速度，早睡还有助于身体的调节和代谢的提升，身体运转的速度才会有所提升。再者早睡的习惯可以让你避开吃夜宵，减少身材发胖的几率的出现，早睡还能够让你身体保持精力和活力。
2、多喝水，随着身体代谢的下降，多补充水分可以促进身体血液循环，加快身体的运转，提高身体的运转，加快血液循环。
3、减少久坐的时间，久坐只会让脂肪堆积的速度加快，而且久坐对身体的危害非常大，经常久坐的人不仅身材容易发胖，而且身体亚健康问题会突出。
第三个方法：坚持一周至少4次的健身训练，特别是力量训练
随着年龄的增长，身体代谢的下降，肌肉的流失，脂肪堆积的速度加快，从而身材会慢慢地发胖，所以只有坚持做力量训练，提高肌肉含量，提高身体的代谢能力，可以有效地控制体脂率的上升之外，还可以减缓身体衰老的速度，让你避开中年发胖，保持身材，保持身体的精力和活力。
这几个方法坚持做3个月，肥胖的身材也可以慢慢地瘦下来，体脂率下降，还可以让你身体的活力和精力保持充沛的状态，让你能够积极地面对生活。
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