如何判断自己练的是不是“传统太极拳”

今天我想给大家侃一侃如何判断练的是不是“传统太极拳”。我们现在社会上很多人说自己练的是传统太极拳，很多教拳的老师也说自己教的是传统太极拳，那我们大家怎么去判断呢？今天我想侃侃这个话题，供大家参考。

第一

看拳架

所谓拳架也就是平常我们所说的套路，传统的拳架是非常讲究的，套路就是攻防动作的集合，把具有攻防意义的动作有机的编排在一起。

大家知道过去练拳就是练武，在吃不饱肚子的情况下没有健身这个概念，练出功夫来走镖、看家护院等等，所以套路里每一个动作都是攻防，不讲好看不好看，没有任何一个多余的动作。

陈吉老师跟我说，过去说“妄动”不是指手脚乱动，过去说的“妄动”是指多余的动作。现在我们理解的“妄动”，大多是腰胯不动手乱动。

我们今天练习的陈氏老架一路其实它不是什么老架，是上世纪80年代改编的套路，根据过去的老架一路和陈发科的新架一路改编过来的，它并不是传统的老架，不是我们想象的传承了几百年的老架一路。

北京等地区所说的陈氏老架一路，是陈发科改编的，在陈家沟称为新架。我给大家举几个例子，比如说像金钢捣碓第3个动作这个左掤，重心在右这不是扯吗？你去掤别人重心在后、手在前，手上能有掤劲吗？

还有上步之后先合手，合手之后再握拳下沉，然后再提腿震脚，过去不是这么练的，现在这么练无非是为了好看，像过去的护心拳和小擒打，动作非常简单，没有任何观赏性可言。

过去几十年，国际乒联将比赛规则改动了多次，有人说都是针对中国人的，其实就是使这项体育运动更具观赏性。

从这个角度去看改编之后的老架一路就好理解了，这是时代的需要。有人会问，我们练习现在的老架一路能不能练出功夫？回答是肯定的，但要看怎么练！绍兴的加饭酒度数不高，喝多了照样醉人。

第二

看身法

看练的是不是传统太极拳，看身法！身法就是我们练拳时骨架结构怎么摆，在什么形态下去完成每一个动作。传统的身法陈氏小架最为讲究，最核心的就是上合肩、下合裆、丹田下翻。

现在社会上经常将传统身法与健身身法混为一谈，造成很多认知上的混乱。我给大家举个例子，比如说敛臀和泛臀哪个对哪个不对？都对！敛臀是现在健身的身法要求，那么泛臀其实就是丹田下翻的同时合住前裆，是过去练武的身法要求，两者不可混为一谈。

按照健身的身法去练是出不了功夫的，同样按照练武的身法去要求广大健身人群也极不现实！

现在社会上圆裆都把膝盖往外翻，翻得脚内侧离地喝风，这是跟太极拳开玩笑！圆裆是指把后裆撑圆，前裆和后裆是开合关系，前裆合后裆就撑开了。

所谓内撑外裹，内撑撑的是后裆，外裹是两臀由后往前裹，大腿肌肉由外向里裹。但是，具体的操作就是把前裆一合，其它都是自然结果。你敞着裆去练拳不管练的是什么套路，那你练的就不是传统太极拳了，裆不合周身散，练到什么时候都不会出东西！

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我们健身的朋友没必要去追求圆裆，你只要在两脚平实踏地、均匀受力的情况下，把重心沉下去形成上轻下重的身法，在这个基础上练拳就非常不错了！

大家看自己练拳或者看别人练拳，首先看的就是重心沉没沉下去，重心沉不下去你就别看了，没有意义！

那什么叫重心沉下去了？

就是过去我们老话说的坐在板凳上打拳，两脚着地的时候坐在两条腿上，在步伐转换的时候坐在一条腿上，始终是坐在两腿上打拳，我觉得不管是练武的还是健身的，这是最基本的要求！

现在练拳的架肘是个普遍现象，目的是为了好看，殊不知两肘是保护两肋的，传统的练法是绝对不允许架肘的；同时两肘又是两手和小臂的支点，肘一架支点就没了，手和小臂就失去了所有的功能，有和没有一个样！

现在练拳大都是健身的，两肘架起来也不会伤身，但是你架起两肘就别说练的是传统太极拳了！

第三

看练法

练的是不是传统太极拳，看裆里的虚实转换。现在社会上练拳的胯会转的不多，这和练拳多长时间没有关系，既使胯会转了还有一个外旋和内旋的问题。

如果在重心移动的时候两胯走的是外旋，对不起你是健身的，你练的不是传统太极拳，传统太极拳的练法一定是两胯内旋！因为只有两胯内旋周身才能走螺旋，一动起来非圆既弧，外旋做不到！

外旋脚上是没有缠丝的，保持不了圆裆，也就是裆里的弓撑结构，大家一看就明白！（举例示范）所以，内旋是练武练功的，外旋是健身的！有的人练拳时胯都不会动，还说自己练的是传统太极拳，这就是开玩笑了！

无论是判断自己，还是判断别人练的是不是传统太极拳，拳架、身法、练法三者缺一不可！

今天习练太极拳的，绝大多数都是中老年人，目的都是健身的，所以没必要刻意去追求传统的拳架、身法和练法，按照太极拳的基本规矩练好身体就可以了，如果对传统的东西感兴趣，不妨做一些了解，有些东西还可以借鉴，来为健身服务。

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