这篇文章很全面，“拳在觉知”，希望给你带来启发
浅浅竹帘，一炷心香。生活平淡点，有规律点，这是好事。平淡安稳，并非不作为。日常生活，就是道场，体验生活，同时感悟自身。每天固定时间，关照自身。练拳，就是一种关照。找到兴趣点，并保持好奇心，你会拥有乐趣。练拳不是负担，而是乐趣。
昆仑草，雪莲花。养与练是一个东西，并不矛盾。不是狂练一阵，然后再养着，不是那个概念。练就是养，好劲滋养人。由松通运化，培养流体感，练一种传导劲。气血畅通，就是滋养诀窍。神意绵存，不受摧残干扰，元气就兴旺。
水云天，大江横。心态影响面相。心里坦荡，脸上必见光彩。心胸狭隘，面色显出阴沉。练拳，贵在情绪柔化，不干扰心性。越练越生气，是劲不对。有些武人，练出一股戾气，需要警惕。你看大海，起风时，才有浪。没风时，静悄悄。
面壁九年，影石留痕。动力定型，譬如说，一人总练枪，不给他枪，身上照样有枪意。丹田一动，身上一拧，不用思考，一个小圆儿，自然旋出来。一套拳熟了，闭着眼都能练，不用过脑子。打乱顺序，拳感还在，最后干脆不用招式，随便比划，身上还那个劲。
投湖捉月影，明月却在天。一个招式，好像一把钥匙，开一把锁。劲是什么，万能钥匙，什么锁都能开。所以说，起式不是起式，白鹤不是白鹤，都是内劲变化。旋腔，坠盆，运肋，都在说那个劲。想起骑车，蹬上就走，你只会想要去哪，怎么骑，是身体的事。
傻练三年，不如明师一点。没拜师前，我自学太极，四点起床，七点练完，然后上班，起早贪黑两年，徒有个架子，收效甚微。直到拜师学艺，才知道怎么练，练什么，算是明白多了。努力勤奋，是一方面，关键还在方法。有了方法，才有方向，才好用功。
养丹田，种福田。吊丹功夫深，不是丹田有多大吊劲，而是细，极敏感。有时不管它，丹田也会暗颤。打拳时，丹劲细微松紧，甚至旋动，带动了胯法。内圈劲，是从丹田绕出来的。一圈丹田，二圈腰，三圈胯。这就好比，你拿个吊坠，上头绕小圈，底下是大圈。
能量在，江山在。肘内侧，有个点叫少海，每次里裹肘，抻一下这个点，筋劲更深细。腋下撑开，极泉开张，掤劲会增强。泛臀时，尾椎上翘，命门催拔脊柱。敛臀时，尾椎内收，扩背吊丹。肋条波动，与掌根呼应。反过来说，掌根一碾，肋条就旋。说是肋条，也是膈肌。膈肌旋动，劲会变巧。
一切慈悲，一切法喜。练拳时，会有很多体感。比如，蚁走，涌动，抽缩，微颤，柔顺，水阻，绵沉，轻跳，充盈，都是好现象，不必担心。该怎么练，还怎么练。但感觉拥堵，不通，憋僵，郁闷，生气，暴躁，懈怠，说明火候偏差，或意念不对，要及时调整。太极拳感，柔和兴旺，生生不息。心态很安稳，身体有感动，十分通畅，这就对了。
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