小肚子外突？这6个动作必做，帮你收紧小肚腩！

来源：腾讯网 2022-02-17 18:11:36

还是觉得自己的小肚子突出呢？其实导致这种原因，有可能是由于下腹部肌肉太弱，导致腹腔内脏外突，看上去始终有一个小肚子。因此，要想让下腹部收紧，你必须要加强下腹部肌肉的训练，接下来分享6个练下腹部的动作，可以在腹部练习日加入到训练中！

动作1

两头传球10-20次

动作2

双脚搁球俯撑收膝10-20次

动作3

左右交替侧提膝10-20次

动作4

仰卧交替举腿10-20次

动作5

悬垂提膝收腿10-20次

动作6

双臂支撑悬垂提膝10-20次

相信经过一段时间的训练后

你将会拥有一个平坦的小腹哦

赶快试试吧~

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