冬天尚未完全过去，但冬训已经接近尾声，2022春季赛季即将启动，经过这个冬训，你的耐力提升了多少？

日本选手向来有在1、2月份创造优异成绩的传统，东京马拉松也是六大满贯最早比赛的，就在最近几周，日本从男选手到女选手，从成年选手到青年选手，屡屡创造上佳成绩，这些成绩远超我国，可以说我们再次被“碾压”。

日本选手连连创造佳绩

松田水树（Mizuki Matsuda）在1月30日举行的第四十一届大阪女子马拉松比赛中打破了赛会纪录，成绩为2:20:52，这对亚洲女子选手来说，绝对是称得上高水平的成绩。

该成绩足以确保她能在今年下半年在美国俄勒冈举行的世界田径锦标赛日本队中占有一席之地。

松田创造的这个成绩有多快呢？

这么说吧，2021年世界女子马拉松最好成绩的第十名为2:20:14……

而就在去年第40届比赛中，日本一姐一山麻绪在名将川内优辉等男兔子带领下，创造了2:21:11的优异成绩，打破之前由老一代名将野口创造的2:21:18的赛会记录，连续两年该项赛事的赛会记录被打破；

说明日本拥有一批高水平的女子选手，他们彼此间的竞争也十分激烈，松田水树就是一山麻绪强有力的竞争对手。

松田水树的这一成绩使她在日本马拉松历史榜单上排名第五，这也是日本运动员在本土举行的马拉松比赛中的第二快时间，仅次于一山麻绪2020年在名古屋创下的2:20:29；

而日本女子马拉松国家记录是奥运会冠军野口在2005年柏林马拉松创造的2:19:12。

我国选手目前尚处于冬训中，需要用比赛来检验他们的冬训成果，但就比较过往成绩来看， 我国女子选手目前还不具备全马225的能力，并且差距较大，中国女子马拉松2021年度最好成绩是张德顺在澳门跑出的2:29:09。

而在2月13日举行的第50届全日本实业团半马比赛中，前三名成绩均为1小时零38秒左右，彼此差距很小，本场比赛中男子选手中有15人跑进61分，56人跑进62，110人跑进63分。

日本名将川内优辉也参加了这场比赛，其1小时02分13秒的成绩仅仅获得第66名。

而我国2021年度中国男子半程马拉松最好成绩是蒋发坤跑出的1:03:03，全国半马记录成绩是我国现役著名马拉松运动员董国建本人于2009年扬州半程马拉松所创造的为1:02:51。

第50届全日本实业团半马前50名成绩

中日竞技马拉松的差距不是在缩小，似乎是在不断拉大，至少也没有差距变小的趋势，更关键的是我们后备力量还很薄弱，而日本从大学生到成年人不断人才辈出，我们人才的厚度跟日本相比差距也很大。

从以下数据你就能看出中日在中长跑最高水平竞技中的差距。

在2021年7月的东京奥运会上，日本田径队参赛运动员为65人，其中中长跑项目运动员一共20人，占据日本田径队1/3人数，日本不愧为是世界中长跑强国。

而我国参加东京奥运会中长跑项目的运动员仅仅为8人，其中马拉松满额6人参加（一个国家一个项目最多只能三人参加），还有2名女子运动员分别达标3000米障碍（许双双）和800米（王春雨）。

中日选手参加东京奥运会中长跑项目人数情况

中日四大差距如何弥补？

1、群众参与率

中国路跑运动正在高速发展，如果要比大众跑者绝对人数，日本估计是比不过我们的，但如果算跑步人口比例，日本还是要领先我们。

以2019年中国马拉松大数据为基准进行估算：我国参加各式各样所有比赛的跑者人数规模在475-500万人左右，参加全马和半马的跑者人数规模在200万人左右，相比我国14亿人口其实跑马人口还是很少，每1000个人中有1.4个人在跑马，这是我们对于跑马人口以及人群占比的基本面分析。

而根据最新出炉《2020年全民健身活动状况调查公报》，我国经常跑步人数（每周参加体育锻炼频度3次及以上，每次体育锻炼持续时间30分钟及以上）大约为5000万；

也就是说我国14亿成年人，只有6%左右的人是跑步锻炼者，换句话说，每100个成年人中，选择跑步健身的大约为5-6人。

根据日本总务省2012年发布的统计数据显示，日本民众经常人口超过2000万人。日本人口是1亿2000万，也就是说至少16%的日本人经常跑步，远远高于我国4-5%这个比例。

在全民健身的大力推行下，大众进行的运动的类型相当丰富，而跑步作为众多运动的基础，本应收获更多的参与人数。

在一项你为何放弃跑步的问卷中，对伤痛的担忧排在了前列，“跑步百利唯伤膝”等类似的谣言市场不绝于耳。

慧跑打造的更适合国人的“无伤跑法”体系，跑步研习社积累了大量深入浅出的跑步视频课，给对跑步有兴趣的人们提供了较为完善的训练方案，十分荣幸这一体系也荣获中国体育科学学会科学技术奖。

2、青少年和大学生田径基础

我们的孩子被沉重的学习负担压得喘不过气来，客观来说即便“双减”下内卷压力也并未实质减少太多，而日本人早早就把重点放在如何激发和引导儿童、青少年、大学生的跑步热情上。

长跑是日本学校最普及的运动，日本所有幼儿园的孩子都必须参加100~1000m的“马拉松比赛”，也是一种强制性的仪式。

许多幼儿园还会推行“裸保育”，也即在冬天对孩子进行耐寒训练，其中“冬季耐力跑大赛”就是其中一个非常重要的项目，即使室外的气温低到了几度，老师们也会领着学生在绕操场跑步。

因此，长跑的种子很小就在孩子们的心中种下并且影响终身。这也从某种程度上造就了日本的跑步文化。

而箱根驿传为日本马拉松提供大量的后备人才，其人气甚至超过奥运会、世锦赛等国际大赛，电视收视率高达20％，与中国春晚相当。

这项本不过是大学校际间比赛，上升为国民关注的赛事，足见马拉松文化对于日本社会影响之深，以及日本马拉松文化与学校体育、人才培养之间的深度融合。

高校培养是日本高水平马拉松运动员的主要输送模式。高校田径队教练员到高中选拔具备培养潜力的运动员，进入大学后进行系统的培养和训练，终极目标是通过参加知名选拔赛，如“箱根驿传”，跻身优秀运动员之列。

因为获胜的队伍或个人不仅为学校赢得至高无上的荣誉，还可以进入大企业马拉松队，为毕业后系统科学的训练和比赛提供坚实的物质保障。

这种“体教结合”的培养模式为运动员的全面发展创造了良好的基础条件，同时作为“校园明星”的他们也对学校和社会的文化建设起到了极大的引领作用。

而在我国，大学生喜欢跑步的比例还很低，进行业余训练的更是屈指可数，即便高校高水平田径队，无论是训练的系统性严格性，还是运动员的努力程度教练的用心程度，基本上难堪大任；

他们的目标也就是在全国大学生比赛中获得名次而已，与日本高校成为日本马拉松人才的摇篮不同的是，我国高校在短时间内难以肩负起为马拉松运动输送人才的使命。

获得今年箱根驿传冠军的日本青山学院中长跑队

3、马拉松文化普及

竞技水平、群众参与、文化传承是一项运动能否可持续发展的三大决定性因素，三足鼎立的局面可以让一项运动在一个国家充分地生根发芽落地开花。

日本把田径运动作为实现这一目的的突破口。在综合分析国内传统文化和民众身体素质优势的基础上，虽然马拉松是源于西方的体育项目，但却迅速成为日本重点发展的运动项目。

在 20 世纪 20、30 年代，日本定期培养出世界上最快的马拉松运动员，在 60 年代、70 年代末到 80 年代末，日本男子运动员占据世界马拉松之巅，成为世界马拉松王者。

70 年代中期，日本开始开展女子竞技马拉松，是世界上开展最早的国家之一，也成为了 90 年代到 21 世纪初世界女子马拉松成绩最好的国家之一。

而日本男女选手均有在奥运会马拉松比赛中获取前三名的记录，后随着非洲的崛起，才让位于黑人选手。

日本选手野口水木获得2004年雅典奥运会马拉松冠军

正是因为日本厚重的长跑文化积淀，使得“坚持不懈、不放弃、超越自我”等等马拉松符号成为日本国民的精神图腾，并且与大和民族内敛、不张扬的民族性格一脉相承；

使得日本大众形成了马拉松运动的价值认同，并深刻嵌入到人们的价值观念体系中，其最终表现是日本大众普遍对于马拉松运动充满热情积极参与。

而在我国，虽然近十年马拉松文化得到极大普及，但除了人数压根不算多的跑者，相当比例的大众对于路跑和马拉松运动仍然缺乏文化认同。

这也是慧跑公众号多年来坚持创作跑步内容的重要原因，希望通过我们的文字，传递给跑者科学正确的跑步理念，影响更多人可以参与到以跑步为代表的全民运动当中。

4、日本人的拼搏精神和钻研态度

日本运动员的拼搏精神令我们赞叹。无论是东京马拉松，还是箱根驿传，在比赛终点处，我们看到大量日本选手在拼尽全力冲过终点处，纷纷倒地，被工作人员抬到赛道边，其拼到刺刀见红的精神令人肃然起敬。

而日本人对于跑步的着迷和琢磨精神，也令人敬佩。日本是对跑步训练研究最深入的国家之一，同时日本大量收集世界上最先进的训练知识、科研成果，为我所用。

而我国马拉松项目相对落后，连潜优势项目都谈不上，所以在训科医一体化资源投入和支持方面与我国那些优势项目比也有一定差距。

研究马拉松的科研人员少，教练对专业训练的反思和创新不够，运动员从小缺乏良好基础耐力训练，专业队训练水平和科技监控水平不够，整个专业训练领域大家一起研究琢磨训练的氛围不够浓厚等等原因，也造成我国马拉松项目竞技成绩与火爆程度不相匹配。

小结

有一个伟大的对手不是坏事，同为黄种人，同为亚洲邻邦，日本竞技马拉松水平在我国马拉松运动蓬勃发展之时，发展速度似乎还是比我们更快，不得不让我们服气。

# 话题讨论

你认为中日马拉松差距何时能缩小？

我们能做什么？

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} 关键词： 新年伊始日本中长跑佳绩频出：中日四大差距如何弥补？