i甲小百科——“跑步是最好的运动”？甲友术后要谨慎！
一说到术后保持身材的运动，甲友们第一个想到的往往就是跑步。
确实，跑步不需要太多的专人指导、昂贵的花销、特殊的场地，而且运动量丰俭由人，很好控制。
但是它真的不是完美的，甚至不算“最好”的运动方式。
尤其是对于年龄稍微大一些，体重基础高，或者平时没有任何运动习惯的人，长距离的跑步对膝关节和消化系统的损害都是不能忽视的。
如果你已经有关节劳损，韧带劳损等情况出现，那就更不能轻易选择跑步作为锻炼方式了。
小i经常在医院康复科或者骨科看见在跑步后出现膝关节痛、足跟痛、小腿痛、甚至是关节内部磨损的患者，其普遍特点是在体态方面本身就有一定的问题，比如体重大、足弓不对称、O或者X型腿等。
他们在日常生活中要长距离走路本来就很困难了，跑步则更是在“本就不富裕的家庭上”雪上加霜了一把。
与之相似的还有爬山，它也是一个看起来强度、难度都很低，实际上强度相当高，初学者不接受专业指导很容易出现运动损伤的运动方式。
尤其是在下山的过程中，如果不注意借助登山杖，对膝关节的伤害是相当大的。
甲友们如果在术后准备接触运动，最好还是从慢走、快走、游泳等对身体负担较小的运动开始，循序渐进到跑步、爬山等需要一定运动经验来避免运动损伤的有氧运动，如果有余力的话再接触无氧运动、力量训练等运动方式。
一旦在运动中出现不适，则需要立刻停止、放松并自我观察两到三天，如果不适未缓解的话，需要及时就医。
另外，在进行羽毛球、乒乓球等稍微激烈的运动之前，甲友们也需要充分热身，而且结束时一定不能骤然停止，而是徐徐减缓运动的强度来回归正常心率，最大程度的避免运动伤害的产生。
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