这个功法非常重要，“体悟呼应”，它能使你提高
一人一片天，各赏各的雪。有些人，把拳练透了，于是选择沉默，并非逃避，不是藏艺，而是选择与自己独处。这人笑傲江湖，那人叱咤风云，归根结底有一天，都要面对自己。浮躁不安，才是一种逃避。安心养气，相守内心，是一种归复。
三尺秋水，一桥彩虹。练拳时，一定别忽视肘法。主要肘法，有三种。第一撑肘，云门锁窝撑开，胛骨挒开，牵拉斜方肌，两肘向左右扩张。第二裹肘，肱骨往里拧，肘尖垂直地面，胛骨下卸。第三沉肘，无论撑肘，还是裹肘，肘始终有个松沉劲。
风拥竹摇，古寺悬钟。打拳时，双臂圆扩放松，手臂不主动，主动的是锁窝，腋窝，胛骨运动，如此训练，手臂能得绵沉，这是第一步。然后练顺脊，塌裆，释放骨盆自重。重心弧移腾挪，吊坠劲生成，手臂有了挂劲。往哪一搭，都让人感到极沉。
掐点准到，丝丝入扣。虚灵顶劲，不是硬挺脖子，而是轻提百会，产生一种灵性。干嘛使呢，促进浑身听力。什么叫速成，不是一听就会了，而是领悟了速度。快有快的用途，慢有慢的妙处。慢你一步，照样吃不进来，我功力大。快你一丝，瞬间占位，我时机感好。
灵山梵音，人间皆静。说这人功夫高，脑子好使。不是他聪明，而是他脑波稳定，那份专注，产生一种状态，使他的视角，异于常人，动态自然高人一筹。现代有个词，叫意识流。高手之所以高，他总在拳意里，碰到一个东西，一眼就看穿，非常的准。
松枝轻摆，藤椅慢摇。什么最重要？协调。一个人协调了，才有了巧劲。一般的人，感觉不到自身不平衡，换个险绝环境，才手足无措，发现自己很僵。说一个人僵，未必是肌肉，更在于关节。上了独木桥，才感到丹田存在。公交车上颠簸，才知道胯被拿死。
一句佛号，绵延万年。什么是呼应？此起彼伏。胸一虚，背一扩，紧跟着旋腔。腔一旋，立马换胯。胯一动，第一时间，脚底返力。不是练力气，是练一种呼应。手往前伸，啥都没有。卸胛催肘沉，拧小臂往前出手，就大不一样。很多个点，支援一个点，这是好劲。
小宝滚铁环，小红跳皮筋。什么是呼应，此起彼伏。有人打拳，频率脱节，处处断档，这就是破绽。左手走半天，右手还没动，左腿迈出去，重心还没随。我碰上你，你是一个整体，这是松撑。我再一碰你，处处旋转，我就拔根。一根绳子，你动一头，另一头随动，这是呼应。
若问心安处，遥望沧海帆。拳学，研究的是怎么动。手与胯之间，要懂得呼应。先动胯，传到手，手劲就灵，一种莫测感。胯位一变，手肘就变，这是随劲。自身相随，有了关联劲，才能从人而活，从而窥见不平衡。所谓鼓荡，内压涨潮落潮，此起彼伏。
铁牛不耕地，小溪田间绕。碰你胳膊，你就活肩。推你肚子，你就走胯。按你肩膀，你就动肋。没人碰你，自己练拳，同样预设呼应。根劲控梢劲，力源在后头，摸不出你有滞点。你的意，与你的动态，无比融洽，呼应灵敏，这就是招熟，而渐悟懂劲。
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