体胖就要多跑步，不断奔跑，才能更靠近梦想
体胖就要多跑步，不断奔跑，才能更靠近梦想
旧时，胖是一种富裕生活的象征，唐时还以胖为美。如今，胖成了一种亚健康，是一种病。很多的胖子都在努力地减肥。当我们身体过于肥胖的时候，脂肪会耗用身体更多的氧气，平时走路的时候，心跳速率会比体型标准的人更快，当你跑步的时候，心肺功能跟不上，很容易就汗流浃背，心跳加速，气喘吁吁……
有人说，胖子要先减重，再跑步，否则伤膝盖。可是，你不跑，又怎么减重呢？有氧运动的减肥效果是大家有目共睹的，何况跑步还是大家最容易想到也最容易执行的一项。跑步是燃脂效率不错的运动，国民皆宜的低门槛训练方式。
其实只要运动，脂肪就会参与供能，不存在达到多少时间才能燃烧脂肪。但脂肪供能的比例确实会随着运动时长不同而变化。有研究表明了运动时间和燃料供给的关系：运动 20 分钟后脂肪转化为糖元，成为身体的主要能量供给。至少要坚持20 分钟以上，燃脂的效果才会更好。
胖子跑步应该循序渐进，每天多跑一点点，多坚持一点点。通过日复一日地坚持，你便会慢慢地瘦下去。就像广东人炖汤，需要文火慢慢地炖，把食材的味道全部释放出来。胖子跑步刚开始的时候，就要像广东人炖汤，慢慢来，每瘦5斤便提高一档速度，争取每天都有一个小进步。
跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及—种坚韧不拔的人生态度。不断奔跑，才能更靠近梦想。（周忠应）
营业执照公示信息
相关新闻