这样练拳有好处，“何为一体”，值得你读一读
金戈铁马，大军出城。前呼后拥，中间走个大帅。手一指，铁甲出动，呼啸北去。刀短，瞧得准，专门溜缝入槽。棍长，抡得圆，一扫一大片。有人三指捏剑，把酒问青天。有人五指合十，一声无量佛号。清风落，人间笑，江山又几许。
大内武学，草莽功夫。传统的东西，并不孤立，有些高手，练拳之余，或弹弹琴，或写写字，换换心境，或能遇见灵感。很早以前，收藏一些视频，当时没觉怎样，如今再一看，不一样了。不是没遇见，而是当时，阅历浅，没看懂。
一炉好香，一坛老酒。有没有秘籍？有，但有个前提，这人常年练拳，有阅历，且专注。所谓秘籍，练到一个阶段，听到一句话，或一个事，激发了一下，豁然开朗，提升一大块。火候没到，就不起效果，契机没来，再继续盘拳。点睛之笔，每人经历不同，师父眼力好，能看出你到哪了。
一拐弯儿，遇见熟人。你想进，他偏不让，俩人夺一个位置，你顶我顶，就没意思了。我想进，你就随，我刚进来，你就改，我不舒服了，进不是，退不是，于是失衡。太极什么劲，自己顺，改别人。接触实了，再想改别人，顶上就晚了。接触之前，零点几秒，才是动静之机，小劲一变，事办完了。
豁然觉知，阶及神明。站桩是基本功，初学站桩，修正结构，获得底衬支撑，调试吊丹，内压鼓荡，窍内开合。站桩也是高阶。高手站桩，不是结构，也不是某个劲，而是悟那个意。人未动，劲没出，之前那个东西，是高手的研究。你看他站那，好像很随意，他在练意。
一枚旋钮，光阴倒流。什么叫一体？不是筋肌憋一起，是开窍扩张，抱圆松撑。浑身放松，关节开张，沉肘落胯，丹田微缩。这种结构，能生一体整劲。掤，不单纯扩张，还要塌裆，像个漏斗型，上头圆扩，下头锥形，又似陀螺。
高山的松，巅峰的云。一体，又是活性支撑。我如何推你，都被掤开，滑脱。推你，就像推球，摸不到实处，又进不去。打拳时，腰胯带动，动态扩张，随时随地，保持三维支撑。招可以变，掤别丢，哪都不瘪，哪都圆润。腰胯肋胛肘，都在一个潜在频率上。
星河横空，大江东去。太极为何慢，练一体连动。各部位之间，有关系的动，才叫真动，否则就是断。太极的劲，不是你有多大劲，而是周身上下，你能调动多少关系。丹田微抽，命门开张，命门一催，丹田放松，脊柱顺势涌动，产生胸腰折叠。身上有圈，带动手臂划圈，把这个关系捋顺。
有升有降，自然一体。以胯带手，手法即是胯法。推手就是，别人搭你手，你手上没有，用胯承接，他就不舒服了。有个东西叫，以沉带退。虚胸～扩背～顺脊柱～骨盆兜沉，练这个顺沉链条。反过来，催命门～泛臀～开胸～拔脊柱，再练上升链条。引进落空，舍己从人，都打这来。
拳怎么打，小石投湖。丹田是石子，内压是湖水。丹田一动，内腔旋动，进而腰胯，然后肋胛，旋转着，传向四肢百骸。通畅的传导，就是好劲。所谓高手，不比咱劲大，是他神意一动，周身上下，形成一种关系网，叫网兜劲。这篇文章，多看几遍，它会对你有帮助。
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