羽毛球爆发力怎么来的？来看看国家队专业的训练方法吧！
爆发力是羽毛球运动中所必需的一种力量素质
各项重要的技术都需要优秀的爆发力去完成
而业余选手，有爆发力的更是少之甚少，因此，羽毛球爱好者只要进行一定量的爆发力训练,就很容易在羽球业余中发光发亮！
爆发力跟身体素质、年龄、技术特点等因人而异，所以在爆发力训练中应该注意以下三点：
1. 处理好羽毛球训练中肌肉收缩力量和收缩速度的关系 ，也就是说要做好力量和速度之间的取长补短。
2.处理好爆发力训练与羽毛球技术动作结构之间的关系，不同的动作其作用和结构都不同，所以在进行爆发力训练时，要针对技术动作的特点，运用不同的方法和手段进行。
3.在羽毛球爆发力的训练中要掌握运动负荷的极限，由于爆发力是在短时间内肌肉用最大的力量和最快的速度收缩所产生,因此控制不好会造成肌肉的拉伤。
羽毛球项目对身体素质要求比较高，尤其在专业比赛、高手如云的赛场上，需要优秀爆发力去完成。有爆发力的业余选手属于凤毛麟角，爆发力跟身体素质、球龄、技术特点有着很大的关系。
中国羽毛球国家队怎样通过提高身体素质提高羽毛球爆发力？我们一起来学习学。
一、上肢力量练习
1、哑铃
举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。
2、拉力绳
用拉力绳锻炼上肢力量，将拉力绳的一端固定住，然后单臂交替拉动锻炼，或者将拉力绳的中间固定住，双臂同时拉动锻炼，最简单的方法就是将拉力绳中间用脚牢牢踩住，然后双手往上提拉锻炼。
3、举重
平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。
二、手腕爆发力
拉橡皮筋也是一种常用的加强手腕力量的练习方法，橡皮筋吊在后面让手握住。参照羽毛球技术中的头顶、正手、抽球，用这种跟击球动作相似的动作方式，然后去拉那根皮筋，增加手臂的摆动能力，得到小臂、手腕，甚至于手指的力量提升。因为此动作能产生最大的甩腕效果。每个动作挥动20次为一组，建议训练2-5组。一定要先热身，避免肌肉拉伤。
三、腰腹力量练习
1.屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；
2.仰卧起坐、左右体侧起坐；
3.俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；
4.负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；
5.传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。
四、下肢力量练习
1.负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快；
2.负重半蹲提踵；
3.负重跨步走；
4.负重半蹲跳；
5.跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；
6.原地纵跳、单足跳、蛙跳；
7.跳台阶练习。
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