只要跑起来，你就是自由的

只要跑起来，你就是自由的

公元前 490 年，波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边交战，这场战役被称为“希波战争”，这场战争以雅典人的获胜结束。

为了让故乡的人民知道胜利的喜讯，统帅派出了一位叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

菲迪皮茨是有名的“飞毛腿”，为了尽快让大家知道胜利的好消息，他一路狂奔，当他跑到雅典时，已经精疲力尽，上气不接下气，他兴奋地喊着“欢……乐吧，雅典人，我们……胜利了”，但说完这句话后，倒地身亡。

菲迪皮茨倒下了，当时的他应该没有预料到，2500 多年后，会有千千万万个“菲迪皮茨”跑了起来。

为了纪念这一事件，马拉松被正式设立为奥运会运动项目，当年菲迪皮茨报信的距离—— 42.193 公里，也被作为马拉松的赛程保留下来。

42.193公里，有多长？

相当于 42193 米，是 800 米体测的 53 倍左右。

你还记得，被 800 米体测支配的恐惧吗？

800 米的 53 倍，那该有漫长艰辛，按照正常逻辑看来，能驾驭马拉松赛跑的参与者应该都是身体素质不错的年轻人吧。

但事实上，这个推断完全偏离真相。

2018年中国马拉松跑者年龄分布，76.4%为男性，其中70%的男性群体年龄分布在30-49岁。

也就是说，中年人才是马拉松的主力军。

在网络上搜索“中年人”这三个字，满屏的关键词，不外乎“压力”“焦虑”“怂”“废掉”“惨”这些字眼。

中年这个阶段最是熬人，夹在家庭和工作中喘不动气，不管遇到多么坑爹的事情，人前还是要强装出一副可靠的面孔。

中年人的崩溃是默不作声的，但总要有喘息的时刻，有人选择在楼底下抽烟的几分钟，有人选择在地库的车里放空自己的时间，也有人选择跑起来的时间。

跑起来，把所有的烦恼抛诸脑后，出一身大汗，仿佛获得了新生。

只要跑起来，就是自由的。

这是松浦弥太郎在《只要我能跑，没什么不能解决》一书中想要传达给大家的生活哲学。

松浦弥太郎，生活美学大师，被誉为“全日本最懂生活的男人”。

18岁，高二的他因讨厌上学而辍学，在集货站打了三个月零工；不会半句英文却在攒够机票钱后只身赴美；在美国时，一边做着拆屋工人、搬家师傅这些零工，一边像海绵一样吸收欧美杂志与图书产业的精华。

英语还说不利索的他，经常在美国街头书店里闲逛，然后迷上了古书，于是有了梦想：我要开一家小小的古书店。

20几岁，松浦回到日本，带着从美国淘回来的古书，只身去东京各个画廊书店游走，当面向人家安利自己淘来的书。渐渐地，生意做了起来，他在一间合租的公寓开设了预约制书店。

35岁，他开着一辆载重两吨的货车去各地卖书，四处漫游。

37岁，松浦开了一间有趣的以“自由”为主题的小小古书店——COW BOOKS，他说“书店里的书只有两千本，但每一本都有自己的性格”。

41岁时，他获得了一个很宝贵又充满挑战的机会——担任当时已缺乏生气销量也不断下滑的日本老牌杂志《生活手帖》的总编辑。

就在松浦在就任《生活手帖》总编辑的过程中，一段“意外”的插曲，让他踏上了跑者的旅程，一跑就是9年。

松浦弥太郎的跑步哲学

《生活手帖》的总编辑对于松浦来说，是个宝贵的机会，同时也是一份烫手山芋，扭转销量下滑的趋势，让杂志焕然一新的重担一下子压在了他的身上。

在松浦就任总编辑的第三年，因为长期的工作压力和疲劳积累，他的身体亮起了红灯，开始出现睡眠障碍与带状疱疹，当时的松浦43岁。

“我去精神科挂号，医生马上就给我开了药。 如果按照医生的建议服药，那天我应该可以睡得很熟。但是我的疲劳仍然无法消除。”

松浦不想吃药，想找些可以忘记工作、稍微脱离现实、能消除压力的事情。一个念头闪过他疲劳的脑袋：“去跑个步吧！”

于是他穿上跑鞋，跑起来。

在冲动之下的第一次跑步，松浦感受到了久违的“畅快流汗”，心情也轻松了起来，但差不多跑了三百米，他就难受得停下脚步。

于是松浦只好跑一下、走一下，跑一下、走一下重复这个循环，这就是他一开始跑步的方式。

跑步还是很累，很痛苦，不仅跑步时很喘，跑完还会肌肉酸痛。

但即便如此也无法阻止他想跑步的本能，因为他知道不持续跑下去，就无法彻底解决问题。

正如他说“我总是到处磕磕碰碰，但又不得不前进。”

松浦跑步的路线是固定的。在相同的路线跑步，他会清楚地知道哪里是“到这附近就开始觉得难受”的定点。

渐渐地从某天开始，他发现经过平常的定点也可以面不改色地继续跑，难受的时间也往后延了，不知不觉就能跑完三千米了。

从跑三百米到三千米，再到连续跑了五年马拉松，心情从“不觉得开心”到享受跑步，并非一帆风顺，在这九年的时间里，他因跑姿、对跑步的认知等问题受过两次伤。

第一次是因为跑姿错误引发外侧楔骨疼痛，导致一个月时间治疗脚伤和恢复。

第二次因为过于自信，认为“我已经不是以前的我了”，竭尽全力想跑的更快而导致伤到腰部。

经过这两次受伤，松浦也从跑步中不断总结经验，体悟到它对于身体、生活、精神上的改变，形成自己的一套有关跑步的生活哲学。

▌克服懒惰

懒惰的心理，不只跑步会出现，也会在工作、生活习惯等任何场合冒出来。或许可以把跑步想象成洗澡，洗澡虽然很麻烦，但是洗完之后就会觉得“啊，太好了！真清爽！”。告诉自己跑步就像洗澡一样，或许就会比较有勇气迈开步伐。工作也一样。

▌面对自我

意志力不是特别坚定的人，通过跑步，会多一个面对自我的机会，不管是强项还是弱点。将跑步加入自己的生活之中，也会和读书、工作、做家事一样累积，并且与其他事情产生化学反应，为自己带来和缓而丰富的心灵成长。

▌学会坦率

跑步非常需要坦率的心。通常自己觉得好的方式都不太正确，能坦率接受别人建议，及时反省并转换想法和做法很重要。大多数的人都认为用自己的方式工作、生活都没什么问题，不需要脱离正常轨道，所以很难从头彻底改变。

▌明确愿景

为了调节身心状况，松浦坚持跑了九年，这是他一直以来的愿景。决定做一件事不能仅凭暧昧不清的直觉，有明确的愿景非常重要，无论什么样的都无所谓。譬如“想赚钱”“想要有好的评价”，无论是什么，只要有愿景就能持续下去。

▌不害怕改变自己

“跑步”是了解自身状况的一种指标。跑步时可以清楚看见自己包含身体、心理或者人际关系、工作成果等状态。尽早发现、尽早改善，这种方式经常循环，才能改变自我，最终的关键在于自己是否想改变。

▌一个人的独处

在公司有同事，回家有家人，我们大部分的时间都和其他人在一起。然而，跑步的时间是自己专属的时间。换好衣服，穿上跑鞋，简单拉拉筋，接下来的这段时间只会集中在跑步上，现实中的各种琐事随着汗液蒸发，一个人的独处是件好事，这段时间可以慢慢面对自己，了解自己。

……

如果问，跑步对松浦弥太郎意味着什么呢？

松浦的回答就会是：“自由”！

只要努力锻炼强健的体魄，无论几岁都能持续挑战新事物的自由。

松浦如今已年过五十，但他依然在坚持跑步，因为他依然希望今天比昨天更好一点，想以健康的身体保持能挑战一切的自由。

} 关键词： 只要我能跑 没什么不能解决！ 松浦弥太