谷爱凌（摄影：中国体育奥运报道团 李翔）

孤鸿影翩翩，虹气直冲天。

她是谷爱凌。

她一起跳，我们就心跳。

对于她，越了解越喜欢。

因为她用行动证明了，

运动改变人生。

运动，不必单一

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在我的童年时代，运动非常重要。它教会我适应力，友谊和热爱。随着我的成长，运动增强了我的自信，塑造了我的性格。

对于运动，谷爱凌的涉猎广泛：赛跑、攀岩、足球、骑马、冲浪……在各种形式的运动之间不断的体验，这样的经历让她充实而满足。

多项运动带来的效果是成倍放大的。而对于普通人来说，也可以通过这种方法让运动走进生活。

也许你会觉得，没有条件去试那么多种类，但事实上，散步、游泳、单车、羽毛球……都可以作为运动选项，甚至只要选择几项莱美训练，就能涵盖大多类型的训练。

比起单纯地关注预期结果，重要的是过程。当你投入这个过程时，很可能就能成功，还会发现自己这样做是因为喜欢它，就像滑雪之于谷爱凌；但如果只关注结果，而过程并不是非常愉快、有意义或令人满意的，反而会失去兴趣。

自信与力量美，更迷人

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对女孩来说不能因为想瘦，或因为你觉得瘦是漂亮，去控制饮食到不健康的地步。因为美不是瘦，美是有力量，美是能做到这么多不同的事情。

不少人长时间为自己的身材而烦恼，一直将苗条作为减肥的目标，但所有的减肥方法仿佛都不适用自己。

在采访中，谷爱凌告诉大家，不要在意是否腿粗，而是跳得多高、跑得多快、多有力量。因为，运动的魅力在于可以让身体成分发生积极的变化。

我们唯一需要先改变的是心态，并对自己的身体感到骄傲。你可以通过莱美团操，将关注的重心从为了减肥而运动转向提升健身能力——如果你的身体一直保持活跃状态，就能收获健康美。

焦虑，不一定是坏事

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对于那些能把握分寸的赛手来说，压力可以变成一种帮他们迎接挑战的积极力量。

在谷爱凌出场前，不少选手拼尽全力跳出自己生涯中最高的难度，很多人失败了。而“对手”泰斯乐德以巨高的难度跳出的超高分，也给她带来了压力。

面对强劲的对手，恐惧/焦虑不可避免。那么，谷爱凌会如何转换心态？

对她来说，恐惧意味着三种不同感觉，那就是兴奋、不确定和压力，也是突破自我的动力。最终她以全场最高难度：向左偏转双周1620加抓板，成功绝杀最强对手，逆转翻盘。

我们应认识到恐惧或焦虑无法完全从生活中消除，它们的存在是有意义的，是在感知到身体或情绪上的威胁后的一种提醒，以便人们能有效应对。

就好像挑战LES MILLS GRIT高强度间歇训练，有时候会让我们倍感压力，但当你真的开始后却又会爱上这门训练。

运动也会给我们带来焦虑，因为想要更刻苦地训练，反而施加了心理压力。坦然面对，该休息的时候就休息，就像谷爱凌一样，睡满10小时后再战也不迟；或者通过莱美BODYBALANCE课程，让自己学会身心平衡。

从谷爱凌身上，我们看到训练可以「实现自我价值」，也可以是让自己「感觉有能力」的方式。

也许你对自己是否能坚持运动毫无信心，加入我们，在生活中找到赋予运动意义和价值的东西，一起“莱”培养运动的终身习惯吧。

如何养成终身训练习惯？

接纳自我

对自己的身材、生活不满意，反而很难养成训练习惯，所以要先学会接受和同情自己，不把自己与他人比较。可以向他人寻求动力，但记住他人可能已经处在第100天的阶段，而你还只在第一天。

积极探索

接纳自己不喜欢锻炼的想法，但试着去探索可能喜欢的东西。每种训练都试一试（去健身房免费体验、跟练网络课程），然后对运动前、中、后的感觉进行回想与总结。

让训练与美好相连

我们做的很多事都不会带来即时快乐，但一旦完成后经常会觉得「很庆幸动手了」，运动也一样。将训练习惯与生活中有意义的部分联系起来：例如，与家人共度的美好时光，作为与朋友建立社交关系的方式，或是……单纯希望像谷爱凌一样美好。

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