健身对一个人的影响有多大？从4个方面分析

来源：腾讯网 2022-02-10 19:52:57

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你为什么要健身？我们知道，坚持健身的好处是非常多的，不仅局限于对身材的打造。

健身与不健身的差别是很大的，坚持健身可以让你遇见一个更加优秀的自己，收获更加自信的自己。

那么，健身对一个人的影响有多大？健身对于自身的改变的方方面面的：

1、健身会影响一个人的身材，

长期缺乏锻炼的人活动代谢会下降，又不控制饮食，很容易出现热量过剩的情况，长期以往，你的身材就会慢慢发胖。

坚持健身可以改善肥胖问题，提升卡路里消耗，促进体脂率的下降，让你慢慢恢复苗条的身材，甚至练出出色的身材比例，提升魅力指数。

长期坚持健身的人，我们可以看到这个人会有锻炼的痕迹，你的身材会越来越出色、迷人，看起来气质也大有不同。

2、健身会影响一个人的外貌，

人的五官在成年后就定型了，不会发生太大的变化。因此，健身无法改变一个人的颜值，不过，长期健身可以减缓皱纹的出现，避免皮肤松弛问题的出现，有助于保持冻龄状态。

长期健身的人，你的身材会慢慢瘦下来，颜值分也会提升，这是因为瘦下来后五官会变得立体，眼睛会变得有神起来，看起来会减龄很多。

此外，平时不注意坐姿出现含胸驼背问题的人，坚持健身后体态也会有所改善，可以塑造挺拔的身姿，个人气质形象也会有所提升，这对自身的颜值也是一种加分。

3、健身会影响一个人的心理，

现代生活节奏加快，很多人没有学会及时释放压力，或者不知道正确的排解方式，会出现各种心理疾病，比如抑郁症就是都市人常见的疾病，不利于身心健康。

而长期健身可以提升一个人的抗压能力，让你及时释放压力，排解掉各种抑郁、焦躁等负面情绪，身体会释放多巴胺，你会变得更积极、乐观，保持对生活的热情，拥有更加和谐的生活。

4、健身会影响一个人的体质，

人过了30岁后身体会开始迈入衰老状态，力量跟肌肉都会慢慢流失，身体运转速度下降，疾病发生几率也会提升。

而坚持健身可以提升一个人的肺活量，提升心脏强度，促进血液循环，让身体机能更加高效地运转，有效强化体质，抵抗疾病的入侵，让你保持相对年轻的身体状态，减缓衰老的来袭。

这4个方面就是健身对自身的影响。如果你也想拥有出色的身材、积极的心态、冻龄的颜值以及强健的体质，那么，健身就是你的不二之选。