跳绳训练D4（20分钟）
您好，以下是您明天的训练任务。
您有两个选择：
选项一：100次跳绳x20组，组间休息30秒钟。
选项二：30秒跳绳x20组，组间休息20秒。
这是用HIIT的模式进行跳绳训练，减脂效果更好。
选练：左右跳跃训练，自行选择是否练习。
} 关键词： 跳绳训练D4（20分钟） 跳绳 hiit 减脂
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您有两个选择：
选项一：100次跳绳x20组，组间休息30秒钟。
选项二：30秒跳绳x20组，组间休息20秒。
这是用HIIT的模式进行跳绳训练，减脂效果更好。
选练：左右跳跃训练，自行选择是否练习。
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