比熬夜更可怕的是不吃早餐！此时你更需要轻益健膳食纤维
一天之计在于晨，但早晨时间一般比较宝贵，特别是到了冬天，大家都想多睡几分钟，不到最后一刻坚决不起床，从而导致急急忙忙去上班，早餐也就只能随便吃点。根据研究发现，在综合考虑了各种因素后，从来不吃早餐的人比每天都吃早餐的人，心血管死亡风险增加87%，中风风险增加239%，全因死亡风险增加19%。
不吃早餐，容易引起一身病!
1、引发胃病
经常不吃早餐，会伤胃。如果人经常处于饥饿的状态，会降低对饥饿的感知能力，对胃肠造成损伤，严重时可导致胆汁反流、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。
2、引发胆结石
人睡了一晚，如果不吃早餐，那么胆汁在胆囊里已经储存了12个小时以上，这个时候胆汁浓缩，如果再不把胆汁排到肠道，参与消化，就容易出现胆盐结晶析出，结晶析出就像滚雪球一样，慢慢地会变大，形成结石。
3、更易肥胖
据美国消费者健康报告发布的美国马萨诸塞大学的一项研究发现，习惯性不吃早饭的人肥胖的可能性是一般人的四倍。
4、影响血糖
每天不吃早餐而只吃1~2餐的男性糖尿病风险会升高25%。
因此，说长期不吃早餐影响寿命也不为过，但是说真的，早餐吃得不对也是会伤害身体的。比如：很多上班族吃的太随意，都是用面包、饼干等打发了。这些食品都属于加工食——多糖多油，长期吃下去容易发胖。而且零食营养素单一，长期用零食代替早餐会造成营养不良的问题。
还有路边摊卖的油条、煎包、灌饼真的很香。但质量却无法保证，偶尔吃吃还行。而且大部分买路边摊都是边走边吃，殊不知边走边吃会对肠胃产生很大的压力。
所以，早餐不仅要吃，还要吃好、吃正确。《中国居民膳食指南》中强调：如果早餐中包括谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为营养充足的早餐。
1、谷物即五谷杂粮，除了大米小麦，还应多尝试杂粮类主食，如八宝粥，窝头，玉米，红薯等。杂粮中含有更为丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，对健康有积极作用。
2、动物性食物，除了吃一个鸡蛋，还可以适当吃一点香肠、培根等。如果是肥胖、有高血脂或心血管疾病的人群可以吃半个鸡蛋。
3、早餐喝一袋约200g纯牛奶或者一小盒酸奶，补充重要的必需氨基酸。豆浆也是很好的植物蛋白来源。因此早上可以选择牛奶和豆浆轮换着喝，营养更全面。
4、早餐中加一份(约100~150g)新鲜果蔬，比如苹果、圣女果、葡萄、草莓。
因此，为了自己的身体健康，早餐千万别再胡乱对付。如果实在来不及可以选择一些代餐粉，比如轻益健膳食纤维粉，营养全面，同时具有一定的饱腹感。
它是以一小袋一小袋的形式包装，能够很好控制你的食物分量与热量，里面添加了圆苞车前子壳，膳食纤维高达80%，对人体无副作用。这种纤维遇水后，会形成果冻一样的胶状物质。在肠道中可以加快食物消化速度、减缓血糖上升、延缓胃排空。圆苞车前子壳、瓜尔胶、菊粉、低聚果糖等都属于这种纤维。值得一提的是，这些水溶性纤维中，只有圆苞车前子壳可以通便，含有水溶性纤维和非溶性纤维两种膳食纤维，具有其他水溶性纤维没有明显的通便效果。
短时间内改变人的早餐习惯绝非易事，而轻益健可以通过调整和控制身体所需要中各种营养成分的摄入吸收，让人们在不改变饮食行为的前提下，也能实现不饥饿、不乏力、健康又养生的效果，是真正意义上的绿色食品。不仅如此，轻益健还有着很好的辅助作用，能够降低血脂、血糖、改善脂肪肝，帮助病人调节血压，调整饮食习惯、补充身体营养。
早上一袋轻益健，加速排出体内垃圾，平衡肠道菌群，让你吃出健康、吃出美丽!
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