当前速递!“健身V计划”第六期8月13日上线 带你保养脊柱放松肩颈

来源:腾讯网 2022-08-12 18:00:22


【资料图】

新京报讯(记者刘旭)周末宅家不“躺平”,一起“云”健身,减脂又减压。新京报联合爱尚健身推出居家健身云课堂“健身V计划”,本周六(8月13日)9:00,将由爱尚健身瑜伽教练庄瑞晶带大家练习脊柱理疗保养,锁定新京报APP带你健康度周末。

据庄瑞晶介绍,本周的脊柱理疗保养课程,非常适合上班族和肩颈不适人群。没有这些困扰,也可以跟着一起练习,有助于大家缓解工作压力。

上周课程中,庄瑞晶带领大家练习了减脂塑形瑜伽,教大家如何利用办公室椅子,放松因久坐而感到不适的肩、颈、腿部,工作之暇你有没有投入使用?是否感觉肩颈得到了放松?

练习瑜伽确实有诸多益处。庄瑞晶提醒,瑜伽运动中有很多拉伸动作,应注意避免暴力牵拉,并需要循序渐进,否则容易引起肌肉、韧带等软组织损伤,从而诱发疼痛,甚至会引发运动功能障碍等症状。不要空腹或饭后练瑜伽,瑜伽练习需要消耗身体的热量,如果处于空腹状态,很容易诱发低血糖,练瑜伽前应注意适当进食以补充能量;饭后由于胃内食物需要消化,此时进行瑜伽锻炼会影响消化功能,饮食过饱立刻运动还容易造成胃下垂,建议饭后1小时左右锻炼。如果存在严重的心脏疾病、重度骨质疏松、癫痫等疾病,也不建议进行瑜伽锻炼,以防加重心脏负担、增加骨折的风险以及诱发癫痫发作等。

在本期课程的结尾,庄瑞晶还将为大家解答关于练习瑜伽的问题,胖人可以练习瑜伽吗?柔韧性很差可以练吗?如何避免受伤……想知道答案,敬请关注8月13日9:00新京报APP“健身V计划”第六期节目吧。

校对 李铭

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