天天快资讯:汗如雨下,才过瘾

来源:腾讯网 2022-08-12 16:51:47

几乎所有人都说“生命在于运动”,可运动到底对身体有啥益处?


(资料图片)

立秋已过,高温依旧,健身正当时。

在郑州,奥体中心的塑胶跑道上,人民公园的健身器材边,城市廊道的树荫下,羽毛球馆、游泳馆、网球场和健身房里,人们运动的浪潮持续奔涌着……

汗水,作为运动的副产品,它有时含蓄,如涓涓细流;有时狂放,汗如雨下,都是在担负起散热与通风的重任,是运动的清凉之门。

有人说,流汗,是鼓励人们运动的另一种方式。

让汗水飞一会

先说一个困扰我许久的科学问题。

在运动的时候,身上却不怎么出汗,反而往往是歇下来之后,身上的汗却开始一直往外冒。

图片来源:摄图网

这究竟是怎么回事呢?还真有科学家做了研究。

加拿大一位博士研究发现,一个人在健身结束后体温确实会维持在一个较高的水平上,但原因并不是因为肌肉还在燃烧卡路里,而是因为身体里蓄积的热量散不出去。不知什么原因,人一旦停止锻炼,身体散热机制的工作效率就会立即降低,因此汗反而会大量的出来。

说实话,这个结论多少是令我感到失望的。本以为运动结束后,可以继续燃烧我的卡路里,没想到身体仍然在发热,却并没有消耗多余的脂肪,锻炼的减肥效应在结束锻炼之后很快就消失了。

刘超峰 摄

不过,运动完大汗淋漓,总是让人觉得特别畅快。运动后的主动出汗,能加快人体的体液循环和代谢,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

同时,运动带来的幸福感,在于它能让我们释放压力、疏解情绪,获得身心的双重愉悦。

在《运动改造大脑》一书中,哈佛大学医学院临床副教授约翰·瑞迪从科学的角度批判了所谓的一个人“四肢发达,头脑简单”,运动给身体提供了某种独一无二的刺激,而这种刺激为大脑创建了一种环境,这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。

运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,让你更聪明、更快乐。一个人的身体活力越强,精力越充沛。

活力之城

有道是“生命不息,运动不止”。每一个生命的律动,都让我们的城市变得更加有活力。

刚刚过去的8月8日,是第14个“全民健身日”。人民网发布了《2022国民健身趋势报告》,郑州与北京、上海、成都、杭州等城市一起上榜全国“十大运动活力城市”。

马健 摄

每个运动者,共同组成了郑州的烟火气。运动是绿城广场上踢毽球的大爷、大妈,是约朋友一起去奥体中心踢球的高中生,也是周末踏着自行车从西流湖到北龙湖的“骑手”,还可以是下班时间在健身房,在运动场上奔驰的白领。

丁友明 摄

今年三月份的“生活周刊”里,有一期《一步跑进春天里》,在其中,我们推荐了郑州最适合跑步的10条路线,其实这里的路线对于很多运动都合适,这次,我们再将它们搬出来。(点击《一步跑进春天里​》)

只要你愿意挥洒汗水,保持运动的热情,其实都在为自己、为我们的城市积攒活力。

超越健身 拥抱健康

“你运动时流下的每一滴汗,都不会辜负未来的你”,这句鸡汤文曾对我有莫大的激励。

不过,健身只是手段,健康才是目的。如果我们本末倒置,难免会对我们的身体造成损害。

刘超峰 摄

汗水,要洒在适当的时间,适当的地方。

前几天,在贾鲁河健身步道附近,一名晨跑的女子疑因血糖低出现意外,晕倒在路边。幸好周围的群众中有一位医生,立刻对她进行施救,她身体状况有了明显的好转,随后被120拉走送医。

这些年来,许多网红的健身视频一直在标榜着“马甲线”“八块腹肌”“A4腰”“人鱼线”“一月瘦掉多少斤”等等,随着社交媒体精准而又密集的推送,我们对自己的身材越来越焦虑了。

图片来源:摄图网

出汗,被有些人当成了瘦身的捷径。很多人选择健身运动的初衷,是为了让自己身材更棒、体能更好、身体更健康。“身材焦虑”之下,决不能以损害健康为代价。

其实,运动本来就是一件快乐的事情,找到自己适合的节奏和方式,才能达到初衷。健康不能让肌肉线条来定义,享受汗水、感受分泌的多巴胺,才是运动的真谛。

又到了周末,也许此刻的你正在盘算着接下来两天的计划。当你在读这篇文章时,也许可以把运动列进去,毕竟“全民健身周”还没过去,让汗水飞一会,何乐而不为呢?

有关运动与生活,汗水与健康,欢迎留言分享您的经历与感悟?

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# 编者按 #

城市生活的本质是汇聚,而郑州就是这种本质完美丰腴的实际存在。在她的历史中,生活样态层层积累,让她变成了我们今天看到的模样。

这是一座历久弥新的城市,城市的活力正在不断绽放,《郑州圈儿·生活周刊》讲述郑州的历史、地理、文化、美食以及城市中的人文记忆,让这座城市中的每个人感受郑州的美好。

策划:张新彬

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执行:赵 宁 禹亚楠

文案:袁连贺 石嫣睿

设计:张振华

排版:朱晓真

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