QING TIAN

全民健身日

提高国民体质 实行全民健身

【资料图】

2022年8月8日

是全国第十四个“全民健身日”

近日

青田举行了2022年

“全民健身日”系列活动

以开展群众体育系列活动为主线

增进群众健康

打造全民健身嘉年华

一起来了解~

趣味运动 强健体魄

随着哨声响起，2022年青田县社区趣味运动会暨8月8日全民健身日系列活动正式启动，全县17支社区队伍进行趣味运动项目角逐。旱地龙舟作为本次社区运动会的第一个项目，直接点燃了现场气氛。后续的十人绕杆跑、集体跳长绳、趣味背夹球、拔河等趣味互动运动，简单有趣，老少皆宜，让许多参赛者直呼过瘾。

刘蒋飞

鹤城街道宝幢社区代表队队员

感觉这个运动会办得挺好的，过来玩得很开心。

单俞刚

鹤城街道新建岭社区代表队队员

此次活动对我们社区的群众具有很好的带动作用。大家难得能以这样的形式聚集到一起，既可以增加我们社区群众之间的交流，也可以增加各社区之间的交流，我觉得这样的活动非常有意义。

本次活动充分展示了社区居民良好的精神状态，丰富了居民的业余生活，锻炼了身体。同时，活动还宣读了创文倡议书，希望以此次活动为契机，不断完善健身场地和设施，推动构建更高水平的全民健身公共服务体系，让更多的市民以饱满的精神、强健的体魄、文明的素养参与到创建全国文明城市的行动中来。

全民健身

KEEP FIT

夜光风筝 增添美景

在县人民医院外的防洪堤上，2022年“全民健身日”系列活动之一的夜光风筝放飞活动正在举行。在放飞员的牵引下，一只只形态各异、五颜六色的夜光风筝竞相升空，这些夜光风筝不仅可以变化艳丽的灯光，还能滚动播放“喜迎二十大”“庆祝健身日”等字样。

许多市民驻足观看，并拿出手机记录美丽瞬间。

陈先生

市民

好看，真的很好看。我在这看了半个多小时了。

据了解，此次放飞活动有30多名风筝协会会员及风筝爱好者参与，放飞的风筝涉及硬翅风筝、串式风筝以及软体风筝等20多只，每只风筝都有不同的灯光效果，与太鹤湖的夜景、灯光秀遥相呼应，一静一动形成了一幅生动、亮丽的夜景画。

陈雄

青田风筝协会负责人

接下来，我们的夜光风筝将会在太鹤湖两岸继续放飞，为打造美丽太鹤湖做一点贡献。

除了休闲活动

今天上午

杭州亚组委在线上发布了

亚运会历史上首套动态体育图标

一起来看

连图标都动起来了

你还不快快动起来？

小编向你甩出一份运动指南

快快接收

避开健身误区

了解运动真像

NO.1

连续运动40分钟才能减脂

×错 只要运动，就能消耗脂肪

在运动的第一分钟，脂肪的消耗就开始了，此时脂肪供能比例大约是40%-50%。在运动大约10分钟后，脂肪的供能比例会提高到50%以上，达到峰值，但其实最多只有10%的差值。

NO.2

长时间的运动都是有氧运动，时间短的都是无氧运动

×错 区分有氧运动和无氧运动

首先取决于强度，其次才是时间

有氧和无氧运动本质是根据人体的供能系统所占的比重来区分的，首先取决于运动强度，其次才是时间。有氧运动一般强度较低，氧气参与供能较多，而无氧运动往往强度较高，无氧系统供能居多，快走、慢跑、慢骑自行车都属于有氧运动。

NO.3

跑步会使小腿变粗

×错 正确的跑步姿势不会让小腿变粗

有些人在跑步后发现小腿和大腿变粗，往往是因为锻炼后腿部充血，导致肌肉看上去“膨胀”了，最多十几个小时就会减小到原来状态。跑步后，及时放松、拉伸双腿，可以帮助肌肉更快恢复。

NO.4

运动时流汗越多，减肥效果越好

×错 流汗多少与减脂效果没有直接关系

流汗消耗的是水，盐分和矿物质，而不是脂肪。每个人体质不同，出汗情况也不一样，而衡量减脂效果的准绳是热量消耗。

NO.5

锻炼时负重越重越好

×错 重量过重，可能造成损伤

每次锻炼都使用极限重量，或使用超出能力范围的重量，会导致动作变形，久而久之，可能造成进步缓慢，或拉伤损伤。

锻炼时，应当尽量使轻重量的负荷而去学习新动作，时刻提醒自己保持动作的规范性。轻重量的动作重复多次，也能使肌肉受到刺激。

NO.6

空腹运动效果好

×错 空腹运动可能造成低血糖，引发危险

虽然在空腹运动的时候，身体的燃脂效率会小幅度升高；但运动之后，身体持续燃烧脂肪的能力，却会降低。从长期看，对于锻炼效果并没有什么影响。

空腹运动还可能损害健康，在饥饿状态下锻炼。容易造成低血糖，此外还会引发一系列危险。

全民健身

你我同行

让我们一起动起来！

— END —

来源：青田传媒集团

记者：叶星煜 叶春笼 余自强

综合：央视新闻 云南发布

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编辑：米粒

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