世界时讯：跳绳训练D1（20-30分钟）
(资料图片仅供参考)
您好，以下是您明天的训练任务。
您有两个选择：
选项一：100次跳绳x20组，组间休息30秒钟。
选项二：30秒跳绳x20组，组间休息20秒。
这是用HIIT的模式进行跳绳训练，减脂效果更好。
知识拓展：跳绳的选择和设置
} 关键词： 跳绳训练D1（20-30分钟） hiit
世界时讯：跳绳训练D1（20-30分钟）
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