天天要闻：跟着刘畊宏的有氧操跳一周，腰围可以下降多少？一组对比照告诉你

来源：腾讯网 2022-07-30 15:51:59

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原创内容，擅自搬运者必究！

坚持每天运动健身1小时，多久能够瘦下来？

(资料图片仅供参考)

胖子减肥不要只喊口号，只有动起来，你才知道自己的收获有多少。小编本身是不胖的，但是今年来长时间久坐办公，缺乏锻炼，从80多斤涨到了90多斤，手臂也明显变粗了。

为了保持健康的体质，年轻的身体状态，小编一周前开始跟刘畊宏的有氧操，每天跟着锻炼1小时左右，每次训练后大汗淋漓的感觉，非常的畅快舒坦。而付出的努力，时间也给了小编一个很好的反馈。

看看坚持一周时间，小编的腰围变化：

一周前

一周后

一周前的腰围是65cm，一周后的腰围是63cm，7天时间腰围下降了2cm。

一周前

一周后

手臂围度也下降了1cm，一周前是23cm，一周后是接近22cm，这个速度是非常快的。再坚持2周时间，相信小编的身材变化会更明显。

其实，小编的体重基数并不大，但是，一周减肥对比效果都那么明显。对于比较肥胖的人来说，如果你也能连续运动打卡一周时间，相信你的身材变化会更明显。

小编总结了运动燃脂的几个感受：

1、运动锻炼的过程中身体会流汗，尤其是大夏天天气热，身体流汗会更快，这个时候身体缺乏水分，会给大脑发出喝水的指令，你就会想要喝水。而水分的补充，可以有效提升身体代谢循环，从而提升燃脂效率。

2、运动锻炼后你的食欲会下降，不会饥肠辘辘、嘴馋总想吃的东西，这个时候你只想喝水。而足量水分的补充，可以有效抑制饥饿感，从而降低对美食的欲望，有助于减肥。

3、运动后你的心情会变好，因为锻炼的过程中身体会释放多巴胺，你的负面情绪会被赶走，取而代之的是积极、乐观的心态，精神状态也会变好。

4、运动流汗的过程中，废物排出速度会加快，便秘问题会有所改善，皮肤会慢慢变得更好，你会发现自己的脸蛋慢慢变得红润，有气血起来。

有的人问小编，节食不是瘦得更快吗？为什么要选择运动，运动锻炼很累、很难坚持下来。

虽然节食瘦得快，但是不健康，节食的过程中身体肌肉会流失，基础代谢值会下降，易胖体质也会光顾你。当你恢复饮食后，身体会出现热量过剩的情况，身材容易反弹、发胖。

而运动锻炼不但可以有效提升活动代谢，促进脂肪的分解，还能有效强身健体，提升免疫力，让你健康地瘦下来。

坚持健身是一个好习惯，这个好习惯会让你受益终身。长期健身的人，身体年龄会保持在逆龄状态，看起来也会显得更加年轻、青春、有活力。

看到这里，你决定开始健身了吗？