天天要闻:跟着刘畊宏的有氧操跳一周,腰围可以下降多少?一组对比照告诉你

来源:腾讯网 2022-07-30 15:51:59

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坚持每天运动健身1小时,多久能够瘦下来?


(资料图片仅供参考)

胖子减肥不要只喊口号,只有动起来,你才知道自己的收获有多少。小编本身是不胖的,但是今年来长时间久坐办公,缺乏锻炼,从80多斤涨到了90多斤,手臂也明显变粗了。

为了保持健康的体质,年轻的身体状态,小编一周前开始跟刘畊宏的有氧操,每天跟着锻炼1小时左右,每次训练后大汗淋漓的感觉,非常的畅快舒坦。而付出的努力,时间也给了小编一个很好的反馈。

看看坚持一周时间,小编的腰围变化:

一周前

一周后

一周前的腰围是65cm,一周后的腰围是63cm,7天时间腰围下降了2cm。

一周前

一周后

手臂围度也下降了1cm,一周前是23cm,一周后是接近22cm,这个速度是非常快的。再坚持2周时间,相信小编的身材变化会更明显。

其实,小编的体重基数并不大,但是,一周减肥对比效果都那么明显。对于比较肥胖的人来说,如果你也能连续运动打卡一周时间,相信你的身材变化会更明显。

小编总结了运动燃脂的几个感受:

1、运动锻炼的过程中身体会流汗,尤其是大夏天天气热,身体流汗会更快,这个时候身体缺乏水分,会给大脑发出喝水的指令,你就会想要喝水。而水分的补充,可以有效提升身体代谢循环,从而提升燃脂效率。

2、运动锻炼后你的食欲会下降,不会饥肠辘辘、嘴馋总想吃的东西,这个时候你只想喝水。而足量水分的补充,可以有效抑制饥饿感,从而降低对美食的欲望,有助于减肥。

3、运动后你的心情会变好,因为锻炼的过程中身体会释放多巴胺,你的负面情绪会被赶走,取而代之的是积极、乐观的心态,精神状态也会变好。

4、运动流汗的过程中,废物排出速度会加快,便秘问题会有所改善,皮肤会慢慢变得更好,你会发现自己的脸蛋慢慢变得红润,有气血起来。

有的人问小编,节食不是瘦得更快吗?为什么要选择运动,运动锻炼很累、很难坚持下来。

虽然节食瘦得快,但是不健康,节食的过程中身体肌肉会流失,基础代谢值会下降,易胖体质也会光顾你。当你恢复饮食后,身体会出现热量过剩的情况,身材容易反弹、发胖。

而运动锻炼不但可以有效提升活动代谢,促进脂肪的分解,还能有效强身健体,提升免疫力,让你健康地瘦下来。

坚持健身是一个好习惯,这个好习惯会让你受益终身。长期健身的人,身体年龄会保持在逆龄状态,看起来也会显得更加年轻、青春、有活力。

看到这里,你决定开始健身了吗?

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