天天快看点丨当一个瘦子有什么好处？这些行为，让你摆脱肥胖困扰

来源：腾讯网 2022-07-29 19:57:32

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原创内容，擅自搬运者必究！

如果可以做一个瘦子，相信没有一个人愿意当一个胖子。因为身材肥胖会带来很多困扰，比如：

胖子身材走形，看起来非常油腻，无法穿上自己喜欢的衣服，人会慢慢变得自卑；

(相关资料图)

胖子运动能力差，心肺功能下降，体能耐力不足，一动起来就会气喘吁吁，汗流浃背；

胖子容易出现各种健康疾病，比如：高血脂、高血糖、胆固醇过高、多囊卵巢综合征等问题。

而当一个瘦子的好处是非常多的，比如：

瘦子走路自带风，没有体重负担的烦恼，各种衣服都能轻松驾驭，女生穿上比基尼，回头率就是高；

瘦子不用特别忌口，享受各种美食，不用时时刻刻记录卡路里，即使稍微多吃一点，也不怕体重会上升；

瘦子的体重轻，身体的耗氧量也会有所减少，不容易感到疲惫、犯困，运动的时候持久力比胖子强。

不要在最美的年纪，最好的青春里当一个胖子，这样你会错过很多美好的时光。而想要做一个身材苗条的瘦子，那么，你一定要戒掉发胖的恶习，养成一些自律的好习惯，比如：

1、戒掉各种不必要的零食，尤其是甜食、油炸食物，这些食物热量高，而且不健康。我们要学会健康饮食，规律吃三餐，多吃一些天然、打卡、饱腹感强的食物，热量摄入自然会有所控制，有助于减肥。

2、戒掉各种饮料，比如可乐、奶茶、啤酒都是不健康的饮品，我们要多喝没有热量的温开水，不爱喝水可以选择枸杞水、茶水，也是不错的选择。每天喝2L以上的水分，可以有效降低饥饿感，控制进食量，提升脂肪代谢速度。

3、培养健身锻炼的习惯，不要总是久坐不动，平时要有意识地锻炼，选择自己感兴趣的运动，比如跑步、跳绳、有氧操、骑行、游泳之类的运动，每次坚持半小时以上，每周锻炼3次以上，可以有效预防肥胖，保持一副好身材。

4、定期进行力量训练。力量训练可以强化身体肌群，肌肉的生长可以提升身体的基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，打造一副易瘦体质，同时雕刻出色的身材比例。

如果你想拥有饱满翘臀，那就加入深蹲、弓步蹲，如果你想练出腹肌、马甲线，那就加入卷腹、俄罗斯转体、仰卧脚踏车等虐腹动作。